Fitness: 5 ejercicios asiáticos para aplanar el abdomen, bajar peso y lucir una cintura pequeña

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Denise Jiménez

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Publicado: 24/3/2022 · 9:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 4:12 p.m. MX

Probablemente, has encontrado en TikTok o Instagram varias rutinas de ejercicio que prometen tonificar el abdomen, bajar de peso y lucir una cintura pequeña y definida. Sin embargo, no logras los resultados que esperas y eso afecta en tu motivación. No pierdas los ánimos y mejor prueba con los siguientes 5 ejercicios asiáticos con los que conseguirás eliminar el vientre abultado. ¡Sigue estos tips fitness y moldea tu cuerpo!

Es importante que sepas que es posible utilizar las redes sociales como guía para hacer ejercicio siempre y cuando los consejos provengan de especialistas en acondicionamiento físico y alimentación. Tanto TikTok como Instagram son buenas herramientas para encontrar rutinas de entrenamiento que moldeen tu cuerpo y en especial la cintura; para conseguirlo, te invito a que pruebes estos ejercicios asiáticos que aplanan el abdomen y te hacen bajar de peso; recuerda combinarlo con una dieta balanceada y un estilo de vida saludable.

¿Cuál es el ejercicio asiático?

Los ejercicios asiáticos son una tendencia de entrenamiento que combina gimnasia abdominal hipopresiva, posturas y desplazamientos, los cuales generan la tonificación de los músculos y la pérdida de peso.

Ejercicio asiático para abdomen

Ejercicio 1

Para hacer este ejercicio separa tus piernas a la altura de los hombros, flexiona las rodillas, sube los brazos y junta tus manos; posteriormente, mueve la cadera hacia atrás y hacia adelante, realizando un poco de fuerza. De este movimiento haz 20 repeticiones.

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Ejercicio 2

Separa tus piernas a las a la altura de los hombros y sube tu rodilla de modo que toque tu pecho. Tus manos deben estar colocadas detrás de la nuca. Haz 15 repeticiones.

Ejercicio 3

Recuéstate sobre el piso, con tu espalda bien apoyada en la superficie; después, eleva tus piernas, sin flexionar las rodillas y pídele a alguien más que tome las puntas de los dedos de tus pies y “aviente” suavemente tus piernas hacia adelante. De esta manera harás fuerza en el abdomen y lo tonificarás.

Ejercicio 4

¿Quieres bajar de peso y lucir una cintura pequeña? Entonces, realiza el siguiente ejercicio asiático: flexiona tus rodillas, lo más que puedas, sin bajar tu cadera. Mantén esta posición durante 1 minuto, concentrando toda tu fuerza en las piernas y en el abdomen.

Ejercicio 5

Por último, pero no menos importante, este ejercicio asiático con el que podrás aplanar el abdomen y bajar de peso: siéntate con las rodillas flexionadas; respira suavemente, inhala y sube tus brazos, cuando exhales, contrae tu abdomen lo más que puedas. Haz este ejercicio 5 series, con 10 repeticiones cada una.

Denise Jiménez

Me apasiona escribir sobre temas de salud, estilo de vida y nutrición.