Fitness: Shakira nos enseña el mejor ejercicio para aumentar glúteos en una semana

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Karen Luna

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Publicado: 7/4/2022 · 7:09 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 4:30 p.m. MX

Shakira vuelve a encender las redes sociales y en esta ocasión compartió su ejercicio favorito para aumentar sus glúteos en tiempo récord, así que inspírate en su propuesta para tonificar esta parte del cuerpo. Recuerda que la disciplina es la clave para obtener los resultados que tanto esperas. ¡Te sorprenderán los cambios de tu cuerpo en una semana!

Cuando pensábamos que conocíamos todos los secretos deportivos de la intérprete de 'Antología', nos sorprende con un sencillo ejercicio que puedes hacer en casa y sin materiales de peso, la buena noticia es que sí te regalará resultados en muy poco tiempo.

Shakira nos enseña el mejor ejercicio para aumentar y tonificar glúteos en una semana

A través de su cuenta de Instagram, la famosa compartió un video en el que practicaba algunas elevaciones, el ejercicio consiste en colocarse en cuatro puntos, viendo boca abajo y elevar una pierna derecha mantenienendo un segundo arriba y bajando con firmeza. Repite 20 veces el lado derecho y las mismas repeticiones el izquierdo.

Te recomendamos repetir esta sencilla rutina al menos dos veces a la semana, además complementa con otros ejercicios que también fortalezcan la parte inferior del cuerpo, por ejemplo; sentadillas, zancadas, correr por las mañana, yoga, peso muerto, entre muchas otras opciones.

4 secretos para agrandar glúteos rápido:

• Aumenta el consumo de alimentos ricos en proteína como; avena, huevo, pescado, etc.
• Dos veces en la semana concéntrate en hacer una rutina dedicada a los glúteos y piernas.
• Duerme bien, regalarte una jornada a de descanso adecuada permitirá que los músculos crezcan rápido.
• Consume grasas buenas como aguacate, aceite de oliva, frutos secos, etc.

Karen Luna