Fitness: 'Superman', el mejor ejercicio para eliminar los 'gorditos' de la espalda baja y adelgazar
El Superman es el mejor ejercicio para bajar de peso y marcar espalda y cintura.
El mejor ejercicio para espalda es el Superman. ¿Lo conoces? ¿Alguna vez lo haz hecho? Aquí te contaremos por qué debes incluirlo en tu rutina de entrenamiento para lucir una espalda estilizada, eliminar los "gorditos", marcar la cintura y además, bajar de peso. Sigue leyendo para conocer la técnica adecuada para hacer este súper ejercicio fitness.
En tu rutina de entrenamiento no puede faltar este ejercicio que promete cambiar tu figura y estilizarla. El Superman es un movimiento completo, en el cual tonificas la espalda a la vez que trabajas cintura y hasta glúteos. Algunos expertos en acondicionamiento físico lo consideran el mejor ejercicio para bajar de peso.
¿Qué es el Superman?
Es un ejercicio para espalda en el que se trabajan los principales músculos de esta zona, para tonificar y fortalecer; también da excelentes resultados en glúteos (aumenta tamaño) y cintura (adelgaza y marca el abdomen).
Publicidad
¿Qué se trabaja en el ejercicio de Superman?
El Superman involucra los músculos lumbares y los de los glúteos, ya que el movimiento de contracción al realizar las elevaciones de brazos y piernas hace que se aplique más fuerza en estas partes del cuerpo.
Lee también: ‘Dragon flag’, el ejercicio secreto de Jennifer Lopez para lograr un abdomen plano
¿Cómo se hace el Superman?
Para hacer este ejercicio, busca una superficie plana y muy cómoda, para que no te lastimes. El "Superman" consiste en recostarte boca abajo y elevar los brazos y piernas lo más alto posible, dejando al abdomen como punto de equilibrio. Tienes que mantenerte suspendido por algunos segundos, repitiendo estás elevaciones como mínimo 20 veces en 5 series.
Si lo realizas de manera frecuente, notarás un cambio visible en tu espalda, la cuál lucirá bonita, delgada y estilizada, al igual que tu abdomen, que se verá marcado y atlético.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Numerología triple: ¿Qué significa el 2:22 para las horas espejo?
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de ejercicios
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Baño energético para eliminar toda la mala vibra antes del eclipse de Luna en piscis
Por Roxette Ramírez
Así celebraron el Grito de Independencia los famosos: FOTOS
Por Roxette Ramírez
Christian Nodal y Ángela Aguilar disfrutan del desfile del 16 de septiembre en el Zócalo de la CDMX
Por Redacción Panorama
Christian Nodal responde a las críticas por no mostrar a su hija Inti en redes sociales: “No se metan”
Por Roxette Ramírez
Las mechas que ayudan a disimular las arrugas del rostro y serán tendencia en otoño 2024
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Aplica estos remedios caseros contra caracoles en tu huerto
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Cómo capar un árbol de aguacates para activar la floración
Por Gastrolab México
Beneficios del ajo en limonero y cómo usarlo
Por Gastrolab México
¿Dónde sembrar un árbol limonero para que rinda muchos frutos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Toma aire antes de conocer los 3 kioscos más feos de Guanajuato
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más querida y bella TV Azteca, se fue del país sin ninguna explicación y así luce actualmente
Por El Heraldo de México
Mientras que Cazzu y Nodal celebraban la fiesta de su hija Inti, Ángela Aguilar hizo un importante anuncio
Por El Heraldo de México
La increíble cantidad que Camila Fernández deberá pagar por equivocarse en el Himno Nacional
Por El Heraldo de México
Canelo vs Berlanga: tunden a Camila Fernández por equivocarse en el himno nacional
Por El Heraldo de México