Yoga: Jathara Parivartanasana, la postura que desinflama el vientre abultado y aplana el abdomen RÁPIDO

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Denise Jiménez

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Publicado: 16/6/2022 · 6:36 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 5:11 p.m. MX

El yoga es una disciplina que nos ayuda a relajar la mente, encontrar la paz en momentos de tensión y aliviar ciertos dolores del cuerpo, pero también, es una gran alternativa para aquellos problemas que afectan directamente a nuestro estómago; la postura Jathara Parivartanasana desinflama el vientre abultado provocado por el estrés o la colitis y aplana el abdomen rápido, reduciendo las molestias; aprende a hacerla correctamente y aprovecha todos sus beneficios.

La tensión de todos los días, el comer alimentos grasosos o muy picantes y la colitis son los principales detonantes del vientre abultado o inflamado; en la mayoría de las ocasiones, las personas solucionan este malestar con medicamentos, aunque no logran resultados al instante. Afortunadamente, hay un ejercicio de yoga que sirve para desinflamar el estómago y tener el vientre plano en cuestión de minutos: se trata de la postura Jathara Parivartanasana; conoce más sobre ésta.

¿Qué es y para qué sirve el yoga?

El yoga es una práctica originaria de la India que busca conectar el cuerpo, la respiración y la mente a través de posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación que mejoran la salud física y mental. Entre sus principales beneficios están la reducción del estrés, la mejora en la coordinación y la concentración, así como la relajación en poco tiempo.

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Beneficios de la postura Jathara Parivartanasana

• Fortalece la columna vertebral.
• Alivia el dolor de espalda y cuello.
• Desinflama el estómago.

• Reduce el nerviosismo y la ansiedad.
• Tonifica el abdomen.

Así puedes desinflamar el vientre abultado y adelgazar el abdomen con la postura Jathara Parivartanasana

Puedes hacer esta postura de yoga en tu tapete o recostada sobre la cama, ya que lo único que necesitas es una superficie firme para poder realizarla.

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¿Cómo hacer la postura de yoga Jathara Parivartanasana?

1. Primero, recuéstate boca arriba sobre tu tapete de yoga o cama, después, abre tus brazos hacia los lados y colócalos en el piso o colchón (tu cuerpo debe quedar en “forma” de T).
2. Después, dobla tus rodillas y levanta las piernas de modo que, lentamente, las lleves hacia tu lado izquierdo. Controla la respiración (inhala y exhala por la nariz) y posteriormente, gira hacia el otro lado.
3. Sostén la postura de Jathara Parivartanasana en cada lado durante 30 segundos.

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Poco a poco notarás que tu vientre se desinflama y las molestias se alivian. Cuando menos te des cuenta, tu abdomen estará plano; puedes incluir esta postura de yoga en tu rutina de entrenamiento diaria porque también funciona para bajar de peso y marcar la cintura. No olvides consultar con tu médico los ejercicios que puedes realizar de acuerdo con tu estado de salud.

Denise Jiménez

Me apasiona escribir sobre temas de salud, estilo de vida y nutrición.