Fitness: 3 ejercicios en casa para adelgazar los muslos en UN MES

Por

Fernanda Figueroa

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Publicado: 29/6/2022 · 5:53 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 6:13 p.m. MX

Hacer ejercicio es uno de los hábitos fundamentales para tener un estilo de vida saludable, sin embargo, también es ideal para lucir espectacular. Afortunadamente, no es necesario que vayas a un gimnasio para bajar de peso o tonificar los músculos, puesto que puedes hacer ejercicio en casa.

Una de las búsquedas más populares en el mundo fitness es sobre ejercicios para piernas, pues lucir unos muslos tonificados es el objetivo más común para la temporada de verano. Es por eso que hoy te mostraremos tres ejercicios en casa que debes hacer para adelgazar los muslos y tonificar las piernas.

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¿Cuál es el mejor ejercicio para adelgazar los muslos?

Si bien hay un sinfín de ejercicios que puedes hacer en casa para lucir unas piernas tonificadas, aquí te traemos algunos de los más efectivos.

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Sentadillas

El clásico ejercicio para pierna es uno de los favoritos para adelgazar los muslos debido a que es muy efectivo. Se trata de flexionar las rodillas y bajar la cadera con la espalda recta para que tus piernas soporten tu peso. Este ejercicio en casa no solamente adelgazará tus muslos, sino que también es perfecto para tonificar las piernas y generar condición física.

Zancadas

A este ejercicio también se le conoce como desplantes o ‘lunges’ y es de los más recomendados para tener unas piernas bonitas y tonificadas. Para hacerlas tendrás que empezar en una posición completamente recta, llevar un pie adelante y flexionar la rodilla para que tu cadera baje. Asegúrate de que la otra rodilla no toque el suelo. Este ejercicio es ideal para fortalecer las piernas y el abdomen, así como mejorar el equilibrio y aumentar glúteos.

Saltar la cuerda

Uno de los ejercicios que puedes hacer en casa -o en cualquier lugar- fácilmente es saltar la cuerda. Esta divertida actividad que solíamos hacer de niños como entretenimiento, ahora es uno de los favoritos para entrenar y tonificar las piernas. De acuerdo con el portal El Mundo, puedes quemar hasta 450 calorías con saltar la cuerda por 30 minutos.

Con estos ejercicios en casa podrás tonificar las piernas y a adelgazar los muslos en tan sólo un mes, sin embargo, recuerda que la constancia es clave para cualquier rutina fitness. Asimismo, te recomendamos que lo consultes con un profesional de la salud, ya que estos ejercicios son de alto impacto y no están recomendados para aquellas personas con problemas en articulaciones.

Fernanda Figueroa

Periodista con experiencia redactando notas sobre estilo de vida, moda, bienestar y belleza.