Bikini body: 3 ejercicios fáciles para aplanar el abdomen y aumentar glúteos en poco tiempo

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 5/6/2022 · 9:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 5:29 p.m. MX

Se acerca el verano y no hay mejor época para presumir un bikini body espectacular, sin embargo, sabemos que a veces puede ser un poco complicado mantenerse en forma, ya sea por falta de tiempo o constancia. Es por eso que aquí te diremos 3 ejercicios fáciles que son perfectos para aplanar el abdomen y aumentar glúteos en poco tiempo, pues así estarás lista para lucir un cuerpazo durante las vacaciones.

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¿Cómo tener un cuerpo fitness en poco tiempo?

Para lograr tu cuerpo fitness perfecto para verano, solamente necesitarás realizar esta rutina de ejercicios sencilla. Recuerda que lo mejor es consultar primero con un profesional de salud para evitar lesiones.

Puente

Este ejercicio es ideal para aumentar glúteos en poco tiempo y lo mejor es que es muy sencillo, pues solamente debes acostarte boca arriba, flexionar las rodillas y levantar la pelvis. Haz múltiples repeticiones y ten cuidado en no tocar el suelo cuando regreses. Este ejercicio fortalecerá los músculos de los glúteos y los aumentará en tiempo récord.

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Abdominales estilo bisagra

Si quieres aplanar el abdomen rápido, así como reducir cintura, las abdominales estilo bisagra son para ti. Se trata de las clásicas abdominales, pero tendrás que trabajar los oblicuos llevando el pecho hacia tus rodillas, sin embargo, debe ser un movimiento cruzado. Coloca tus manos sobre la nuca e intenta chocar el codo derecho con la rodilla izquierda y viceversa.

Sentadillas

Las sentadillas son de los ejercicios más fáciles para eliminar el vientre abultado, aumentar glúteos y tonificar piernas. Es importante que te abstengas de hacer este ejercicio si tienes problemas en las articulaciones. Para hacer la sentadilla perfecta, la clave está en mantener los pies un poco apartados y la espalda completamente recta.

Si tienes planeado ir a la playa próximamente, haz estos ejercicios fáciles para tener un bikini body espectacular, pues lucirás un abdomen plano y glúteos perfectos en poco tiempo.

Fernanda Figueroa

Periodista con experiencia redactando notas sobre estilo de vida, moda, bienestar y belleza.