Fitness: Quema grasa abdominal con estos 4 ejercios
Dile adiós a esa grasa con estos ejercicios sumamente eficaces
La grasa que se acumula en el abdomen, además de afectarnos estéticamente, puede convertirse en un indicador de riesgo para nuestra salud, por eso te compartimos a continuación cuatro ejercicios sumamente efectivos que te ayudarán a combatir la grasa abdominal.
Quema grasa abdominal con 4 ejercicios
Plancha
Acuéstate boca abajo sobre un tapete para hacer ejercicio mientras te apoyas con el antebrazo y las puntas de los pies, las caderas deben quedar un poco elevadas con la espalda recta y el cuello relajado para mantener esta posición durante 15 0 20 segundos y descansa hasta realizar 3 series.
Flexión de piernas
Sentado en el borde de una silla, con la espalda inclinada hacia atrás y las piernas extendidas, a continuación flexiona las rodillas, acercando los muslos hacia el abdomen. Mantén los músculos contraídos durante todo el ejercicio e intenta hacer entre 8 y 10 repeticiones durante 3 series.
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Laterales con mancuernas
Colócate de pie con los pies un poco separados y la espalda recta, toma una mancuerna con cada mano e inicia la flexión del tronco hacia el lado derecho, de manera que llegue lo más abajo posible sin flexionar las rodillas y luego regresa a la posición inicial para descender hacia el otro lado con 3 series de 10 repeticiones a cada lado.
Abdominales cruzados
Acuéstate sobre un tapete para hacer ejercicio con las manos detrás de la cabeza y las piernas estiradas, flexiona la rodilla derecha y elévala de manera que se encuentre con el codo izquierdo. Vuelve a la posición inicial y hazlo con el lado contrario hasta completar 3 series de 15 repeticiones cada una.
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