4 hábitos al comer que te ayudarán a perder grasa abdominal

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Javier García

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Publicado: 7/8/2022 · 9:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 5:37 p.m. MX

Si estás buscando tonificar y marcar el abdomen, un paso fundamental para lograrlo es a través de cambios en nuestra alimentación y por ese motivo, a continuación te compartimos 4 hábitos al comer que te ayudarán a eliminar la grasa en esta zona del cuerpo.

4 hábitos al comer que te ayudarán a perder grasa abdominal

Reduce los carbohidratos

Aunque por lo general se piensa que los carbohidratos son malos, la realidad es que no es así, pues ellos aportan mucho beneficios que permiten tener energía y así, realizar las actividades diarias.

Reduce la cantidad de azúcar

La cantidad de ingesta diaria de azúcares libres debe ser menor al 10% de calorías totales pero para obtener beneficios de salud adicionales, lo ideal es que sea inferior al 5% de la ingesta calórica total.

Toma agua

El agua acelera nuestro metabolismo, genera saciedad y además mantiene nuestro cuerpo hidratado, sin embargo, el consumo diario es diferente para hombres y mujeres, por lo que se recomienda consultar a un médico o nutriólogo.

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Porciones

Para eliminar la grasa abdominal es necesario tener un déficit calórico que se presenta cuando consumimos menos calorías que las que se queman día a día.

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Javier García