¿Qué hacer para bajar de peso? 3 ejercicios para abdomen y cintura que puedes hacer en casa

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 27/9/2022 · 1:02 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 7:16 p.m. MX

Lucir una figura estilizada en algunas suele ser complicado, pues no sabemos qué ejercicio es el más efectivo para adelgazar o qué hacer para bajar de peso. Es por eso que aquí te daremos tres ejercicios para abdomen y cintura que te ayudarán a tener un vientre plano. Lo mejor es que estos ejercicios son ideales para hacerlos en casa y lucir espectacular.

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¿Qué ejercicios son los más efectivos para tener vientre plano?

Plank o plancha

Este es uno de los ejercicios para abdomen más efectivos y fáciles que puedes hacer en casa. Se trata de hacer una plancha con tu propio cuerpo, es decir, soportar tu peso con los antebrazos y las puntas de los pies, mientras tu espalda permanece completamente recta. Mantén esa posición por 30 segundos y ve incrementando el tiempo cada día.

Giros rusos

Si quieres tener una cintura de avispa en poco tiempo, puedes intentar hacer este ejercicio conocido como giros rusos. Colócate en posición de ‘V’ en el que tus piernas y espalda estén elevadas en el aire; a continuación, rota tu torso hacia el lado derecho y posteriormente al izquierdo. Esto te ayudará a definir la cintura y a aplanar el abdomen fácilmente.

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Elevación de piernas

Para hacer este ejercicio tendrás que estar recostada y mantener la espalda un poco elevada. Posteriormente, eleva una de tus piernas e intercala con la otra pierna, pero no dejes que ninguna toque el suelo. Este ejercicio es ideal para fortalecer los músculos del abdomen e incluso de los glúteos.

Así es que si quieres bajar de peso rápido, sin duda puedes hacer estos ejercicios para lucir un abdomen plano y una cintura de avispa. Recuerda que lo mejor será consultar a un profesional de la salud para que te indique si este tipo de ejercicios son ideales para ti.

Fernanda Figueroa

Periodista con experiencia redactando notas sobre estilo de vida, moda, bienestar y belleza.