¿Qué hacer para bajar de peso? 3 ejercicios para abdomen y cintura que puedes hacer en casa
Aprende cómo tener un vientre plano con estos 3 ejercicios fáciles.
![¿Qué hacer para bajar de peso? 3 ejercicios para abdomen y cintura que puedes hacer en casa](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/MGLDN4LUQFDB3HAZZYSTYM7Z2M.jpg?auth=4455617163080d610bee2cf798c77d38dfde4371a76352d55878ca1e53c26b22&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
Lucir una figura estilizada en algunas suele ser complicado, pues no sabemos qué ejercicio es el más efectivo para adelgazar o qué hacer para bajar de peso. Es por eso que aquí te daremos tres ejercicios para abdomen y cintura que te ayudarán a tener un vientre plano. Lo mejor es que estos ejercicios son ideales para hacerlos en casa y lucir espectacular.
Te puede interesar: Rutina de ejercicio en casa para tener el abdomen marcado
¿Qué ejercicios son los más efectivos para tener vientre plano?
Plank o plancha
Este es uno de los ejercicios para abdomen más efectivos y fáciles que puedes hacer en casa. Se trata de hacer una plancha con tu propio cuerpo, es decir, soportar tu peso con los antebrazos y las puntas de los pies, mientras tu espalda permanece completamente recta. Mantén esa posición por 30 segundos y ve incrementando el tiempo cada día.
Publicidad
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/MIHZCUQPF5C5NOGIUWYXYN7KYA.jpg?auth=5fd4e883df14ad7ef2788a2bd0b0ad3ae538de2bd4e0d99fd11e6e86e01bbb69&smart=true&width=960&height=640&quality=70)
Giros rusos
Si quieres tener una cintura de avispa en poco tiempo, puedes intentar hacer este ejercicio conocido como giros rusos. Colócate en posición de ‘V’ en el que tus piernas y espalda estén elevadas en el aire; a continuación, rota tu torso hacia el lado derecho y posteriormente al izquierdo. Esto te ayudará a definir la cintura y a aplanar el abdomen fácilmente.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/AII23OCV35BRFM7G27RMV23F7Y.jpg?auth=7193a88e978fa026a49377b0d84f92829d6af08f40d579c9a215bbb9ada36887&smart=true&width=960&height=640&quality=70)
Elevación de piernas
Para hacer este ejercicio tendrás que estar recostada y mantener la espalda un poco elevada. Posteriormente, eleva una de tus piernas e intercala con la otra pierna, pero no dejes que ninguna toque el suelo. Este ejercicio es ideal para fortalecer los músculos del abdomen e incluso de los glúteos.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/VR4WF2F3WRCC3EEL3CI54VYVUE.jpg?auth=f86663093a35dd73eb4b24f79b4185a2e530948ebca076a99ff923e853d3ca3f&smart=true&width=960&height=640&quality=70)
Así es que si quieres bajar de peso rápido, sin duda puedes hacer estos ejercicios para lucir un abdomen plano y una cintura de avispa. Recuerda que lo mejor será consultar a un profesional de la salud para que te indique si este tipo de ejercicios son ideales para ti.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de ejercicios para abdomen
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Estas son las primeras fotos de la boda de Sofía Castro y Pablo Bernot
Por Mariana Vidal
¡Joyero de reina! Los diamantes y joyas más lujosas en la colección de Meghan Markle
Por Candela Gonzalez
¿Quién era Alfonso Zabaleta, el fallecido papá de Susana Zabaleta?
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Calendario Lunar de septiembre 2024: Estos son los días en que podrás podar los árboles frutales
Por Gastrolab México
Abono foliar con ingredientes caseros para árboles cítricos
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Fatal accidente: VIDEO muestra el momento en el que una avioneta se estrella en el aire contra un avión mexicano
Por El Heraldo de México
Así es la imponente pirámide que se esconde entre las montañas de Chiapas, ¿cuánto cuesta visitarla?
Por El Heraldo de México
Canelo Álvarez entre lujos y comodidades: ¿cuánto vale y cómo es la mansión al estilo Bel-Air del boxeador?
Por El Heraldo de México
El voto de judas
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México