Irma Miranda revela ejercicio para tener glúteos perfectos y figura de Miss Universo

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 4/1/2023 · 9:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 8:41 p.m. MX

Irma Miranda es la belleza que representará a México en el certamen Miss Universo 2022 que se llevará a cabo el próximo 14 de enero. La joven que luce una figura espectacular es una de las favoritas para ganar el concurso de belleza más importante del mundo. Sin embargo, conseguir una figura de Miss Universo requiere de constancia y de una buena rutina de ejercicios; por eso, la modelo reveló cuál es su ejercicio favorito para tener glúteos perfectos.

En el certamen de Miss Universo, Irma Miranda deberá de enfrentarse a 84 de las mujeres más hermosas del mundo, por lo que su preparación, tanto física como mental, es indispensable para convertirse en la gran ganadora.

En Panorama, te vamos a contar cuál es la rutina de ejercicios favorita de Irma que le permite mantener una figura estilizada que le permitirá lucir espectacular en cada una de las pruebas del concurso.

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¿Cuál es el ejercicio ideal para tener figura de Miss Universo?

La joven de 26 años que nos representará en el concurso de Miss Universo es fanática del deporte y, además de jugar tenis, reveló que sigue una rutina fitness que le permite lucir una figura esbelta y glúteos perfectos. La cual combina con una dieta saludable y muy buena hidratación. La rutina consiste en los siguientes ejercicios que puedes realizar desde casa.

Elevaciones frontales con pesa rusa (Kettlebells swing ruso)

• Agarra la pesa rusa con ambas manos y párate derecha
• Baja desde la cadera, flexiona levemente las rodillas para conseguir que tu espalda quede completamente recta
• Y pasa la pesa rusa por entre tus piernas hacia atrás
• Luego párate derecha y aprieta los glúteos, mientras levantas la pesa con ambas manos y los brazos estirados hacia al frente. La pesa debe de llegar a la altura de tu pecho.

Salto pies juntos sobre banco

• Coloca un banco enfrente de ti
• Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros
• Dobla las rodillas y mueve tu trasero hacia atrás
• Baja las piernas hasta que los muslos queden paralelos al suelo, mientras inhalas
• En un movimiento rápido salta por encima del banco. Trata de aterrizar de una forma suave en el suelo.

Recuerda hacer tres series de 15 repeticiones cada una.

Ahora que está iniciando el año es el mejor momento para que inicies una rutina de ejercicios ideal para lucir una figura de Miss Universo. Recuerda que es importante considerar si tienes lesiones previas para elegir el tipo de ejercicio ideal para ti. Te recomendamos que acudas con un entrenador físico y con un nutriólogo para que combines tu rutina de ejercicios con una dieta balanceada.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.