Shakira revela cuál es el ejercicio más efectivo para lucir abdomen plano y cintura de avispa

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 1/2/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 9:32 p.m. MX

A lo largo de más de dos décadas de carrera, Shakira nos ha sorprendido con su estilo muy particular de bailar y con outfits ideales para presumir cintura de avispa y abdomen plano, pero mantener esta figura de impacto requiere de un trabajo constante, de una vida fitness y, por supuesto, de la asesoría de una entrenadora experta como Anna Kaiser, quien le enseñó a la colombiana su ejercicio favorito para tener abdomen de envidia.

La intérprete de ‘Te felicito’ sigue una rutina de ejercicios en su día a día, pero cuando se acerca una presentación importante como fue el show de medio tiempo del Súper Bowl, Anna Kaiser le exige un poco más e implementó una rutina focalizada en sus abdominales, pues sabe que la cantante gusta de lucir su abdomen plano y elegirá un outfit con el que pueda mostrar también su cintura de avispa.

¿Cuál es el ejercicio favorito de Shakira para trabajar sus abdominales?

Mantener una figura esbelta y los abdominales tonificados a los 40 y 50 es posible, siguiendo una rutina de ejercicios con una pequeña pelota de pilates como la que realiza Shakira. A continuación te vamos a explicar cómo se hacen los ejercicios ideales para presumir de vientre plano.

Ejercicio #1

• Siéntate sobre tu tapete de pilates
• Pon la pelota detrás de tu espalda
• Levanta ligeramente el torso
• Extiende el brazo derecho hacia un lado, tocando la colchoneta con las yemas de los dedos
• Ahora estira alternadamente tus piernas

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Ejercicio #2

• Siéntate sobre tu tapete de pilates
• Pon la pelota detrás de tu espalda
• Coloca las manos detrás de la cabeza e inclínate hacia atrás en un ángulo de 45 grados
• Mantén las caderas hacia abajo para tener la columna recta
• Levanta ligeramente el torso y tu pierna derecha, llevando tu rodilla hacia el pecho y tu codo derecho hacia la pierna izquierda
• Regresa a la posición inicial y levanta los brazos
• Vuelve a poner las manos detrás de la cabeza y repite ahora con la pierna derecha y codo izquierdo

Realiza 3 series de 15 repeticiones.

Ahora que ya conoces el secreto de Shakira para mantener esa cinturita de avispa, ¿qué estás esperando para comenzar con esta sencilla rutina?

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.