3 ejercicios para bajar de peso RÁPIDO después de los 50

Hacer ejercicio siempre será uno de los mejores aliados para lograr un cuerpo de impacto y sobre todo, con áreas definidas. Puede ser que tu interés sea marcar el abdomen, marcar las piernas y simplemente bajar de peso. Si estás enfocada en esto último, te diremos cómo hacer estos 3 ejercicios para que logres tu meta.

Elegimos estos movimientos considerando que reduzcan el impacto en las rodillas y que sean sencillos de realizar para que los hagas a cualquier hora del día. Además, recuerda realizar un calentamiento previo para que no te lastimes. ¿Lista para darle un cambio a tu vida?

Te recomendamos: 3 ejercicios para bajar de peso RÁPIDO después de los 50

Ejercicio #1

• Jumping yard

Ponte de pie en el área en la que vayas a realizar los ejercicios y harás movimientos coordinados con los pies y manos. Mueve tu pierna derecha a un costado y a la par sube los brazos como si formaras un círculo. Cuando la punta de tu pie toque el suelo, junta las manos y sepáralas cuando tu pierna regrese a la posición neutral. Haz lo mismo de cada lado con 15 repeticiones.

Ejercicio #2

• Cruce de pierna con codo

Este ejercicio es uno de los favoritos de muchas personas pues es sencillo de realizar. Sube tu rodilla hacia tu pecho y haz que toque tu codo del lado contrario. Es decir, pierna izquierda con codo derecho y después, pierna derecha con codo izquierdo. Haz 10 repeticiones. Si requieres descansar, toma 1 minuto para reponerte.

Ejercicio #3

• Golpe al aire

Para finalizar, este ejercicio consta de dar un paso hacia el frente mientras lanzas un golpe al aire con la mano del lado derecho. Haz lo mismo del lado izquierdo. Después, retrocede y nuevamente repite los movimientos. Haz 10 repeticiones.

Si tienes alguna lesión es importante que acudas con un médico antes de realizar estos ejercicios para que te indique si son aptos para ti y la forma en que puedes realizarlos sin lastimarte. Te dejamos este video para que veas la rutina completa.