Haz 5 ejercicios fáciles para quemar grasa y bajar de peso en una semana
Practica esta rutina y presume abdomen plano.
El segundo mes del año ya arrancó y una vez que comimos los tamales es el momento de comenzar con una buena rutina de ejercicios para cumplir tu propósito de bajar de peso, ¿no crees? Y, si tu pretexto era que no tenías tiempo para ir al gimnasio, olvídate de eso, porque en Panorama te tenemos unos ejercicios en casa facilísimos que te ayudará a quemar grasa y bajar de peso en tan solo una semana. ¿Estás lista?
Así como lo lees, ponerte en forma puede ser mucho más sencillo de lo que te imaginas, siempre y cuando tengas constancia y te comprometas a dedicar al menos 30 minutos diarios a realizar esta sencilla rutina que puedes practicar en la comodidad de tu sala, ya sea antes de dormir o por las mañanas antes de comenzar con tu día. Así que si estás lista para presumir un abdomen plano y una cintura de avispa este 2023, ve por tu pans y tenis y vamos a darle.
5 ejercicios en casa que te ayudarán a lucir cintura de avispa y abdomen plano
Hacer ejercicio es una de las actividades más importantes para mantener una buena salud, ya que te ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes o la hipertensión arterial. Además, te ayudará a prevenir problemas como las várices, la celulitis y la flacidez. Es por eso que te recomendamos que dediques unos minutos de tu día a esta rutina rápida y sencilla que te ayudará a quemar grasa y bajar de peso rápido.
Publicidad
Ejercicio #1 Mountain climbers
Colócate boca abajo en el suelo como en posición de plancha pero apoyando las manos con los dedos dirigidos hacia el frente a la anchura de tus hombros
- Pon tu pierna izquierda totalmente extendida y la derecha doblada hacia adelante
- Con un salto explosivo invierte la posición de las piernas llevando la rodilla izquierda hacia el pecho
- Con otro salto vuelve a la posición inicial
Realiza 20 repeticiones seguidas.
Publicidad
También lee: 3 ejercicios en casa FÁCILES y efectivos para quemar grasa y presumir cintura de avispa
Ejercicio #2 Desplazamientos en sentadilla
- Colócate en posición de sentadilla y junta tus manos en un puño al frente
- Ahora avanza en esa posición cuatro pasos hacia adelante y cuatro pasos hacia atrás
Haz 16 repeticiones seguidas.
Publicidad
Ejercicio #3 Estocadas dinámicas con salto
- Párate con los pies juntos y las manos en la cintura
- Da un gran paso hacia adelante y dobla las piernas para formar ángulos de 90 grados
- Ahora levántate con un brinco y cae con la pierna contraria adelante, siempre con las piernas dobladas
Haz 20 estocadas dinámicas seguidas.
Ejercicio #4 Jumping
- Párate con los pies juntos y comienza a dar saltos abriendo y cerrando tus piernas hacia los lados
- Mientras abres las piernas lanza un golpe hacia arriba con tu puño derecho y luego con el puño izquierdo, de manera alternada
Realiza 30 saltos seguidos.
Ejercicio #5 Sentadillas + codo -rodilla
- Colócate de pie con las piernas a la anchura de tus hombros y pon tus manos en la nuca
- Haz la sentadilla y al levantarte levanta la pierna izquierda e intenta tocar tu rodilla con el codo derecho
- En la siguiente sentadilla, levanta la pierna derecha e intenta tocar tu rodilla con el codo izquierdo
Cuando hayas terminado el circuito, puedes realizar de 3 a 5 repeticiones de todo, según tu condición física. Recuerda que notarás cambios en menos tiempo si realizas esta rutina de manera constante, al menos tres veces a la semana, y te decides a seguir una dieta saludable, consultando a un experto.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Más noticias de bajar de peso
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
“Flowers”: Cuál es el significado detrás de la canción de Miley Cyrus por la que fue demandada por Bruno Mars
Por Mariana Vidal
Ángela Aguilar es señalada de “apropiación cultural” por bailar flamenco
Por Roxette Ramírez
Uñas de otoño: 4 ideas de manicura sencilla para lucir manos profesionales en el trabajo
Por Tania Itzel Vargas
Andrea Bocelli habla sobre el accidente que lo dejó ciego: “fue lo peor de mi vida”
Por Mariana Vidal
Colágeno puro para manos con 1 verdura que ya tienes en tu cocina
Por Karen Luna
Gastrolab MX
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
Tips para un huerto casero: ¿Qué es el caldo bordelés y cómo actúa en tus árboles y cultivos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
IMÁGENES FUERTES: Policía mata a tiros a un pitbull que atacaba a su compañero
Por El Heraldo de México