3 ejercicios en casa para tener glúteos perfectos después de los 40
¿Lista para tener un cuerpo de impacto?
Lograr unos glúteos perfectos requiere disciplina y constancia en el ejercicio, pero si por tus actividades diarias no puedes ir hasta el gym, no te preocupes. Puedes tener el cuerpo de tus sueños con estos movimientos muy sencillos que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar.
Dedícale unos momentos al día y verás que en poco tiempo los cambios se notarán. Lo fabuloso de estos ejercicios es que están enfocados para después de los 40, así que alista el material de trabajo y prepárate para verte increíble.
Te recomendamos: Haz 5 ejercicios en casa ideales para aumentar glúteos y abdomen tonificado en solo una semana
Publicidad
3 ejercicios en casa para tener glúteos perfectos después de los 40
Antes de comenzar a ejercitarte, es necesario que realices un calentamiento para que no te lastimes. Puedes usar tu canción favorita para moverte al ritmo y que todo tu cuerpo se aligere. Una vez que hayas calentado, podrás usar el material de trabajo que será únicamente un tapete de yoga para que no lo hagas directamente en el suelo.
Ejercicio #1
Acuéstate en el tapete y forma un triángulo con tus glúteos y pies en el suelo y tus rodillas dobladas hacia arriba. Lo siguiente será subir y bajar tus glúteos apoyándote en tu espalda y pies. Haz 3 series de 15 repeticiones. Puedes descansar 1 minuto entre cada serie.
Ejercicio #2
Para el segundo ejercicio necesitarás recostarte en el tapete, estirar tus piernas al aire y después llevarlas hacia ti. Cuando esto ocurra, vas a tomar los tobillos, esperar 2 segundos y después volverlas a estirar. Haz 3 series de 15 repeticiones.
Publicidad
Ejercicio #3
Boca abajo, recárgate en tus rodillas y manos. Sube la pierna izquierda y bájala lentamente. Haz lo mismo con la pierna derecha durante 3 series de 15 repeticiones.
Si alguno de los ejercicios se te complica, aquí te dejamos el video para que observes la rutina completa. Recuerda que si tienes alguna lesión, lo mejor será que acudas con un médico para que te diga si estos movimientos son adecuados para ti.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Publicidad
Publicidad
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
¿Quién es la novia de Fernando Reina, ex de Galilea Montijo?
Por Mariana Vidal
Gane o no gane en La Casa de los Famosos, Karimer Pindter ya está lista para su retiro financiero. ¿Cómo lo hizo?
Por Roxette Ramírez
Penélope Cruz cambia de look, le dice adiós al corte bob y luce las mechas rubias más rejuvenecedoras del otoño
Por Karen Luna
Ana Claudia Talancón presume el traje de baño negro que es la apuesta segura para el otoño
Por Tania Itzel Vargas