3 ejercicios fáciles con bandas de resistencia para aumentar piernas y glúteos

Para aquellas personas que quieren aumentar masa muscular en piernas y glúteos traemos tres ejercicios sumamente fáciles que puedes hacer con bandas elásticas, sin necesidad de salir de casa, para alcanzar tus objetivos.

¿Por qué es bueno usar bandas de resistencia?

De acuerdo con los expertos, las bandas elásticas o de resistencia hacen que el cuerpo trabaje más cuando se está ejercitando, ya que aumentan la resistencia en cada movimiento, provocando que las fibras musculares se rompan y crezcan con mayor facilidad, por eso se han convertido en las favoritas de las mujeres fitness. Razón por la cual nosotros te contaremos sobre tres ejercicios que puedes hacer con ellas.

Abducciones

Sentada en una silla o banco con la banda de resistencia sobre los muslos, abre las piernas y ciérralas, las abducciones tienen mejor resultado si levantas ligeramente los pies y recargas las manos en el respaldo.

Puentes

Recostada sobre un tapete, ponte la banda de resistencia sobre los muslos y coloca las plantas de los pies en el piso, posteriormente, levanta la cadera sin despegar la espalda del pavimento y después baja casi hasta tocar el piso con los glúteos y luego sube nuevamente.

Pasos laterales

Este ejercicio se hace de pie y con las bandas sobre los muslos; ponte en posición de sentadilla y comienza a dar pasos largos hacia la derecha y luego egresar al punto original con la pierna contraria, es importante que todo el tiempo mantengas la postura de la sentadilla o si no el ejercicio no dará resultados.

Se recomienda hacer tres series de 20 a 30 repeticiones con banda elástica de estos ejercicios para tener piernas y glúteos tonificados, pero antes de realizarlos, no olvides, que, si padece de alguna lesión o condición especial, debes consultar con un especialista en el tema.

Leer también. 3 ejercicios en pared que puedes hacer para tonificar y aumentar los glúteos