Tonifica el abdomen bajo con tan solo 1 ejercicio en casa

El ejercicio que te cambiará la vida.

Tonificar el abdomen bajo no es tarea sencilla, pero en Panorama nos dimos a la tarea de encontrar 1 solo ejercicio que te dé resultados fabulosos. En pocos días notarás la diferencia y verás que tu abdomen estará marcado y plano. Lo mejor de todo es que puedes hacerlo desde tu casa, así que no hay pretexto alguno para lograr la figura que tanto deseas.

Previo a la realización de este ejercicio es necesario que hagas un calentamiento de al menos 5 minutos para que tus músculos no se tensen y te lastimes. Mueve todo tu cuerpo y en caso de tener una lesión, lo mejor es acudir con tu médico para que te indique si estos movimientos son ideales para ti.

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Tonifica el abdomen bajo con tan solo 1 ejercicio en casa

Para tonificar el abdomen bajo es necesario que trabajemos en el tren inferior y así la acumulación de grasa pueda irse eliminando poco a poco. Lograrlo requiere de este increíble ejercicio. Necesitarás un tapete de yoga o alguna superficie en la que no estés incómoda al estar acostada. Mucho ojo, pues debe ser plana, así que las colchonetas no te serán de gran ayuda.

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La papada es una acumulación de grasa y piel suelta en la zona del cuello y la barbilla. Esta condición se caracteriza por la aparición de pliegues y flacidez

Lo siguiente será acostarte boca arriba. Dobla las rodillas y luego estira las piernas en línea recta. Repite este ejercicio 15 veces durante 3 series.

¿Cómo lograr un abdomen plano en poco tiempo?

Tener el abdomen de tus sueños es posible si sigues al menos 3 tips fundamentales:

Alimentación sana
Ejercicio
Constancia

Estos pasos son vitales para ver cambios benéficos en tu cuerpo. Aprende a comer en porciones adecuadas para ti y combínalo con ejercicio, pero sobre todo, la disciplina hará que los resultados sean más visibles y duraderos.