Eva Longoria hace 4 ejercicios ideales para lucir glúteos perfectos

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 1/3/2023 · 8:13 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 8:59 p.m. MX

Lograr unos glúteos perfectos como los que luce Eva Longoria no tiene que ser una tarea imposible y, el que no tengas tiempo para ir a un gimnasio, tampoco será un pretexto, porque la misma famosa nos acaba de revelar cuáles son los 4 ejercicios en casa ideales para lograr esa figura de impacto. ¿Te interesa?

Para conseguir una silueta esbelta existen tres condiciones indispensables: tomar mucha agua, tener una alimentación saludable y hacer ejercicio. Por esta razón, en Panorama, siempre nos preocupamos por darte los mejores consejos y las mejores alternativas para que puedas hacer ejercicios sencillos desde la comodidad de tu sala y que puedas ver resultados rápido.

Una de nuestras estrategias es compartirte los ejercicios favoritos que las mismas famosas recomiendan y que sabemos que funcionan, pues nada más basta ver la figura de impacto que presume Eva Longoria. Así que si ya estás lista para lucir espectacular este 2023, nosotras te contamos cuál es la rutina ideal para aumentar glúteos rápido.

¿Cuáles son los ejercicios en casa que realiza Eva Longoria para lucir una silueta de concurso?

La famosa se levantó temprano por la mañana para realizar esta rutina de ejercicios que le permite lucir glúteos más grandes y redondos. Así es que si quieres presumir igual que la famosa, pon manos a la obra y empieza hoy mismo con tu entrenamiento en casa.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio 1. Saltos laterales con banco

• Para realizar este ejercicio, puedes usar un pequeño banco de madera
• Colócate de pie al lado derecho del banco
• Mantén el pie izquierdo en el piso y sube el pie derecho al banco

• Ahora flexiona las piernas y da un brinco suave y baja el pie derecho al lado izquierdo del banco, mientras subes el pie izquierdo al banco
• Enseguida repite los movimientos al lado contrario

Haz 3 series de 12 repeticiones.

Ejercicio 2. Peso muerto con pesa rusa y sentadilla explosiva

• Párate derecha con las piernas abiertas a la altura de los hombros
• Toma una pesa rusa con ambas manos y los brazos estirados (Usa el peso que soportes, también puedes usar una botella de agua de 2 litros)
• Flexiona las rodillas, echa los glúteos para atrás y baja con la espalda bien derecha hasta que pongas la pesa en el suelo
• Suelta la pesa, haz una sentadilla y da un salto alto
• Repite todo el ejercicio

Haz 3 series de 12 repeticiones cada una.

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Ejercicio 3. Desplantes laterales y hacia atrás con pesa rusa

• Párate derecha con los pies juntos y toma una pesa rusa de dos kilos o una botella de 500 ml con tu mano izquierda
• Haz un desplante lateral con tu pierna derecha y haz una sentadilla
• Párate y haz un desplante hacia atrás con tu pierna derecha y estírala hasta que casi toques el suelo con tu rodilla, mientras dobla tu rodilla izquierda como si hicieras una sentadilla

Haz 3 series de 12 repeticiones cada una.

Ejercicio 4. Levantamiento de cadera con banda de resistencia

• Acuéstate en tu tapete de yoga boca arriba y con las palmas de las manos en el suelo
• Cloaca la banda de resistencia arriba de las rodillas, ahora levanta las rodillas y pisa con las plantas de los pies
• Ahora levanta la cadera y aguanta 3 segundos arriba y vuelve a bajar sin que tus glúteos toquen el suelo

Haz 3 series de 12 repeticiones cada una.

Recuerda que conseguir una figura esbelta rápido no basta solamente con hacer ejercicio, pues la alimentación juega un papel primordial a la hora de quemar calorías y reducir la grasa corporal. Por lo tanto, te recomendamos que consultes a un nutriólogo que hará una dieta especial para tu tipo de cuerpo, tu peso y estilo de vida. Tener la figura que deseas es un trabajo que requiere de constancia y compromiso, pero verás que los resultados valdrán la pena. ¿Qué estás esperando para empezar?

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.