¿Cómo bajar 10 kilos rápido en 15 días? Haz esta rutina de ejercicios para hacer en casa
Toma nota de este truco en el mundo deportivo
En Panorama sabemos que ponernos en forma no es una tarea sencilla, sobre todo cuando deseas obtener resultados inmediatos, por ello te enseñamos un hack que podría ayudarte con el objetivo de bajar 10 kilos rápido en 15 días. Recuerda que antes de probar alguna alternativa debes consultar a expertas en la materia como nutriólogas o entrenadoras que te guíen en el proceso. ¡Te sorprenderá lo sencilla que esta rutina de ejercicios para hacer en casa!
Cuando pensábamos que fortalecer nuestros cuerpos en tiempo récord era una misión imposible, recientemente descubrimos que hay algunos movimientos que pueden facilitarnos esta tarea. Lo más importante es que aprendas a escuchar a tu body y su ritmo, para disfrutar del proceso.
Bajar de peso rápido: 3 ejercicios en casa
'Perro boca abajo' con elevación de pierna
También conocido como Adho Mukha Svanasana (en el mundo del yoga), esta postura es ideal para fortalecer el pecho, brazos y abdomen al mismo tiempo. Con la variante de elevar las piernas potencializarás su efecto, por lo que te sugerimos mantenerte al menos 15 segundos de cada lado.
Publicidad
También lee: Eva Longoria hace 4 ejercicios ideales para lucir glúteos perfectos
Elevaciones laterales
¿Quieres glúteos perfectos? ¡Te tenemos muy buenas noticias! Solo necesitarás de un tapete para trabajar el tren inferior del cuerpo. Colócate boca abajo en cuatro puntos, eleva el brazo y la pierna de manera en la que tus extremidades se toquen. Notarás un trabajo intensivo al instante.
Estiramiento para tener abdomen plano
Mantener el equilibrio puede ser todo lo que necesitas para olvidarte de la barriga, solo debes ubicarte en cuatro puntos, viento a tu tapete, elevar el brazo y pierna del mismo lado, mantener con resistencia y regresar a la posición principal. Repite 10 veces del lado derecho y las mismas del izquierdo.
También lee: ¿Cómo bajar de peso acostada? Haz 1 ejercicio FÁCIL sin levantarte de la cama
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Numerología triple: ¿Qué significa el 2:22 para las horas espejo?
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de fitness
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Así celebraron el Grito de Independencia los famosos: FOTOS
Por Roxette Ramírez
Christian Nodal y Ángela Aguilar disfrutan del desfile del 16 de septiembre en el Zócalo de la CDMX
Por Redacción Panorama
Christian Nodal responde a las críticas por no mostrar a su hija Inti en redes sociales: “No se metan”
Por Roxette Ramírez
Las mechas que ayudan a disimular las arrugas del rostro y serán tendencia en otoño 2024
Por Karen Luna
¿Cómo eliminar la papada rápidamente? 3 consejos para deshacerte de ella sin cirugía
Por Redacción Panorama
Gastrolab MX
Aplica estos remedios caseros contra caracoles en tu huerto
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Cómo capar un árbol de aguacates para activar la floración
Por Gastrolab México
Beneficios del ajo en limonero y cómo usarlo
Por Gastrolab México
¿Dónde sembrar un árbol limonero para que rinda muchos frutos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Toma aire antes de conocer los 3 kioscos más feos de Guanajuato
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más querida y bella TV Azteca, se fue del país sin ninguna explicación y así luce actualmente
Por El Heraldo de México
Mientras que Cazzu y Nodal celebraban la fiesta de su hija Inti, Ángela Aguilar hizo un importante anuncio
Por El Heraldo de México
La increíble cantidad que Camila Fernández deberá pagar por equivocarse en el Himno Nacional
Por El Heraldo de México
Canelo vs Berlanga: tunden a Camila Fernández por equivocarse en el himno nacional
Por El Heraldo de México