Fácil ejercicio en silla para bajar de peso rápido y aumentar los glúteos en 1 minuto

Si quieres tonificar tu cuerpo, pero no tienes mucho tiempo y además no tienes tan buena condición o eres principiante, estás en el lugar indicado, porque nosotros queremos contrate de un ejercicio supersencillo que puedes hacer en 1 minuto para bajar de peso y aumentar los glúteos. Así que sigue leyendo.

¿Cómo aumentar los glúteos en 1 minuto?

En Internet hay un montón de videos y ejercicios que puedes hacer para bajar de peso o aumentar los glúteos, pero nosotros queremos hablarte hoy de uno que es muy fácil de hacer, cómodo y en 1 minuto.

Leer también. Fitness: El ejercicio de Cher para mantener los glúteos firmes a los 76 años

¿Cuáles son los beneficios de la sentadilla isométrica?

• Mejora la resistencia y fortaleza de los músculos
• Ayuda a bajar de peso
• Corrige la postura
• Alivia dolores de la espalda.

Sentadilla isométrica en silla

Paso #1

Colócate de espaldas a la silla y realiza una medita sentadilla como si quisieras sentarte, pero sin llegar hacerlo. Mantén esta posición por 30 segundos, ten cuidado de no encorvar la espalda y recuerda mantener las rodillas viendo hacia enfrente.

Paso #2

Luego de este lapso, haz unos pequeños rebotes con las rodillas, pero sin llegar a tocar la silla o levantarte por completo, por otros 30 segundos.

Sugerencias

Puedes realizar este ejercicio para glúteos diariamente o por lo menos dos veces a la semana para fortalecer tu cuerpo o bajar de peso rápido, pero recuerda que si padeces de alguna condición específica o lesión en rodillas, consulta con un especialista antes de realizarlo.