Skull crusher: El ejercicio que hace la reina Letizia para tonificar brazos y eliminar alas de murciélago a los 50 años

Por

Víctor Axotla

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Publicado: 6/3/2023 · 4:00 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 9:07 p.m. MX

La royal Letizia, reina consorte de España, ha compartido su ejercicio favorito para lucir hermosa, se trata de el “Rompe Cráneo”, aunque su nombre suene bastante intimidante, quédate tranquila, que es completamente seguro, fácil de hacer y sin salir de casa, se recomienda hacerlo con ayuda de pesas o mancuernas, pero si no tienes unas, no te preocupes estas pueden ser reemplazadas con botellas de agua. Este ejercicio es ideal para principiantes, gracias a su simpleza.

¿Qué es un “Skullcrusher” o “Rompe Cráneo”?

Es un entrenamiento enfocado en los tríceps, perfecto para eliminar grasa y tonificar los brazos, su popularidad es gracias a los visibles resultados que arroja. Para este ejercicio solo necesitas de una banca o superficie elevada que sea tan alta como para que tus brazos toquen el suelo y lo suficientemente larga para recostarte sobre ella, así como un par de mancuernas, pesas o artefacto pesado.

¿Cómo se realiza?

1. Aquí el paso a paso para tener unos brazos libres de las alas de murciélago.
2. Recuéstate sobre el banco con las rodillas dobladas en el filo del banco y los pies bien planteados en el piso.
3. Toma tus pesas (una en cada mano) y extiende tus brazos hacia el techo.
4. Dobla los codos llevando las pesas sobre tus hombros a la altura de la frente.
5. Manteniendo los codos doblados, lleva las mancuernas hacia el abdomen, manteniendo los brazos a cada lado del cuerpo y repite.

Te recomendamos realizar este ejercicio cada dos o tres días, puedes ir variando el peso a medida que lo creas necesario, pero recuerda que es muy importante no forzar nuestro cuerpo y darle tiempo para su descanso. Cuéntanos, ¿probarías el ejercicio de la reina Letizia para tonificar brazos?

Víctor Axotla

Hola soy Víctor y pienso que al escribir se desahoga el alma.