5 ejercicios de pilates que puedes hacer en casa para bajar rápido de peso

Así es cómo puedes tener un abdomen plano en UNA semana

En Panorama sabemos que ponernos en forma no es una tarea sencilla, por ello te presentamos algunos ejercicios de pilates que puedes hacer en casa para bajar rápido de peso. La buena noticia es que estas repeticiones sí transformarán tu silueta en tiempo récord.

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Elevaciones de piernas

Colócate boca arriba en una posición relajada, ubica tus brazos en la nuca, eleva las piernas y con control desciende lentamente. El secreto consiste en permanecer tenso el abdomen para trabajar el vientre bajo.

Elevaciones tocando los pies

Otro ejercicio boca arriba, sólo debes lanzar los brazos hacia el frente al mismo tiempo que las piernas, como si fueras una pinza. Mantén un segundo y baja lentamente, recuerda sostener una postura relax en los hombros.

4 puntos con una pierna y brazo

¿Quieres mejorar tu equilibrio mientras fortaleces tus músculos? Pues esta posición es perfecta, la buena noticia es que relajarás la espalda baja por lo que disfrutarás de muchos de sus beneficios.

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Toma nota de estos consejos que te pondrán a salvo durante algún terremoto, sismo, temblor o simulacro.

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Crunch con piernas flexionadas

Trabaja con la zona abdominal superior con este ejercicio que consiste en sostener tus piernas con los tobillos para llevar tu pecho hacia los muslos. No olvides mantener esta posición para obtener los resultados esperados.

Abdominales con rodillas

No es posible un vientre plano sin abdominales, por lo que eliminar la grasa con esta alternativa es la mejor opción. Solo junta la parte superior con la inferior del cuerpo. ¡Te sorprenderá el efecto!