3 ejercicios FÁCILES para aplanar tu abdomen en 10 minutos
Logra un vientre plano con esta rutina.
Una figura espectacular es la meta de cientos de personas y si formas parte de esas estadísticas, llegaste al sitio web correcto pues te diremos 3 ejercicios muy sencillos de realizar que te ayudarán a tener un abdomen plano con tan solo una rutina de 10 minutos. Lo importante es que seas constante y en pocos días empezarás a notar los cambios.
Recuerda que el ejercicio es por salud y ayuda a que tu cuerpo sea una mejor versión de ti misma. ¿Lista para tener un vientre marcado? Te decimos paso a paso de esta rutina.
Te recomendamos: 3 tips para bajar de peso RÁPIDO de forma saludable
Publicidad
Rutina de 3 ejercicios para abdomen plano
Previo a la rutina, no te olvides de hacer un calentamiento de al menos 5 minutos para que tus músculos entren en calor y no te vayas a lesionar. Todos los ejercicios deberás hacerlos en 3 series de 15 repeticiones.
Ejercicio #1
El primer ejercicio consiste en acostarte en el suelo. Te sugerimos colocar un tapete de yoga para que no tengas impacto directo al piso. La espalda baja, glúteos y pies deberán tocar el suelo, mientras tu espalda deberá estar despegada pues harás abdominales subiendo y bajando mientras pones las manos entre tus piernas cada que subas.
Ejercicio #2
Recuesta la espalda por completo. Pon tus piernas formando un triángulo con el piso. Sube de forma intercalada tus rodillas y haz que choquen con tus muñecas, sin levantarte del suelo.
Publicidad
Ejercicio #3
El siguiente ejercicio consiste en permanecer acostada y colocar tus manos en la nuca. Estira una pierna y la otra mantenla en el aire. Hazlo de forma intercalada.
Tips para mantener tu abdomen plano
Un abdomen plano se logra con una alimentación saludable, ejercicio constante y mantenerse hidratada. Al comer sanamente, nuestra digestión mejorará y el vientre abultado desaparecerá.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
El significado oculto detrás de los collares de perlas que usa Kamala Harris
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
¿Quiénes son y a qué se dedican los hijastros de Kamala Harris, candidata demócrata en las Elecciones de Estados Unidos?
Por Panorama Web Mx
Publicidad
Publicidad
Jugo de chayote con piña, receta y beneficios
Por Gastrolab México
Como agua para chocolate: Receta original de Tita del pastel "Chabela" de la boda
Por Gastrolab México
Buen Fin 2024: Lista de restaurantes y negocios de comida con descuentos especiales
Por Gastrolab México
Jugo de nopal con apio para reducir el colesterol y proteger tu flora intestinal
Por Gastrolab México
¿Buscas chamba? Bimbo abre vacantes desde casa con sueldos de hasta 38 mil pesos mensuales para CDMX
Fue la conductora más hermosa de TV Azteca, abandonó el país por amor y así luce tras 6 años lejos de las pantallas
Por El Heraldo de México
Esta es la moneda conmemorativa de 5 pesos que ahora vale más de 400 mil pesos, en Mercado Libre
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes con sueldos de hasta 34 mil pesos mensuales; ofrece trabajo desde casa y descuentos en sus productos
Por El Heraldo de México
Leyenda de la Liga Mexicana de Beisbol solicita ayuda económica por problemas de salud
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
Cuándo será el último portal energético del año para recibir el 2025 lleno de abundancia
Por Mariana Vidal
¿Cómo bajar la hinchazón abdominal rápidamente? 6 remedios naturales y efectivos
Por Mariana Vidal
¿Por qué a Meghan Markle le gusta vestirse de color rojo? Experta revela el significado oculto en sus outfits
Por Mariana Vidal
Camila Sodi revela que hacer para eliminar ojeras durante la noche
Por Karen Luna