Haz 2 ejercicios para adelgazar la entrepierna desde casa

Adelgazar la entrepierna es un tema en el que muchas personas están interesadas y no saben cómo lograrlo. En Panorama nos dimos a la tarea de encontrar el ejercicio perfecto que te ayude con esta misión. Es por ello que hoy te traemos 2 rutinas que debes seguir para tonificar esa parte de tus piernas.

Dile adiós a los 'gorditos' que ocasionan que se te rompa la entrepierna de los pantalones. Estos ejercicios los puedes hacer desde la comodidad de tu casa o incluso, en algún área del gym.

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Recuerda realizar un calentamiento para evitar lesiones. Estos sets puedes repetirlos 15 veces durante 3 series. Te sugerimos usar un tapete de ejercicio para que no te lastimes la espalda.

Ejercicio #1

Recuéstate sobre una base firme en la que no te lastimes y apoya el peso en tu antebrazo. Sube y baja tus piernas de forma intercalada. Haz este movimiento durante 3 series de 15 repeticiones. Descansa 30 segundos entre cada serie.

Ejercicio #2

Este segundo ejercicio te ayudará a fortalecer la entrepierna y tonificarla. Recuéstate y sube las piernas. Junta ambas plantas de los pies y mantente en esa posición durante 1 minuto. Después estira las piernas y nuevamente súbelas para hacer el mismo proceso 2 veces más.

No te olvides de tomar abundante agua y comer sanamente para ver cambios más profundos. Ten en cuenta que la constancia es la base, así que entre mayor frecuencia, mejores resultados.