Fitness: Paola Rojas hace estos ejercicios con pelota en casa para tener glúteos perfectos en UNA semana

Paola Rojas nos regala una importante lección de bienestar y es que recientemente reveló sus ejercicios favoritos con pelota para hacer en casa y tener glúteos perfectos en tan solo una semana. La buena noticia es que la guapa conductora nos comprueba su efectividad.

Cuando pensábamos que tener una silueta de impacto era una misión imposible, recientemente descubrimos que hay un ejercicio que la guapa conductora compartió en su cuenta de Instagram, este método que ocupa para mantenerse fitness son nada más y nada menos que los ejercicios con pelota. Por eso aquí te compartimos el paso a paso para hacerlos.

¿Qué beneficios aporta el ejercitarse con una pelota?

Hacer ejercicio ya de por sí es bueno para el cuerpo, pero si lo complementamos con una pelota de pilates nos puede aportar mayores resultados y bienestar a nuestro cuerpo. Alguno de sus principales aportes a nuestra salud tanto física como emocional son:

• Bajar de peso rápido.
• Fortalecer nuestros músculos, especialmente los del core.
• Aumenta nuestra fuerza en el tronco.
• Mejora nuestro equilibrio y reflejos, lo que nos aporta confianza en nosotros mismos.
• Nos ayuda a conseguir unas piernas y glúteos de impacto.

¿Qué tipo de ejercicios con pelota son los mejores y aplica Paola Rojas para tener glúteos perfectos?

La conductora de 'Netas Divinas' compartió una fotografía en su cuenta de Instagram haciendo alusión a uno de los ejercicios con pelota que practica y que se ve son de los que más dolor le causan al momento de trabajar los músculos de las piernas y glúteos, aquí te compartimos los mejores y los que dan un resultado efectivo en poco tiempo.

Algunos ejercicios que puedes aplicar desde ya con la fitball para tener cuerpo de impacto en verano son:

1. Elevaciones de glúteos: Coloca las piernas boca arriba y sobre la pelota, cuando te sientas segura y equilibrada será momento de acercar la fitball a tus glúteos y elevar la cadera.
2. Sentadillas con pelota: En este tipo de ejercicios es muy importante colocar la pelota en la espalda, pues esta será tu punto de apoyo para comenzar a hacer las sentadillas.
3. Rodilla al pecho con pelota de apoyo: Colócate como si fueses hacer una plancha en el suelo, pero tu soporte tiene que ser la fitball y posteriormente dobla las rodillas hacia el pecho para fortalecer tanto piernas como abdomen. Recuerda que para este ejercicio se necesita mucha fuerza en todo el cuerpo.
4. Ejercicio V Invertida: De la misma forma en posición de plancha colócate en el piso, pero que la parte media de la pelota toque la punta de los dedos de tus pies. Ten mucho cuidado al realizar esta postura, recuerda siempre tener a un profesional o a alguien que te apoye para hacer la rutina.

¿Cuánto peso soporta una pelota de pilates?

Una fitball soporta alrededor de 900 kilos de peso, sin embargo, todo dependerá de la calidad de la pelota y de si está bien inflada o no. Por eso es de suma importancia que inviertas tu dinero en un buen equipo que siempre te mantenga seguro al momento de hacer ejercicio y que leas al pie de la letra las instrucciones de uso para evitar cualquier accidente en casa. Ahora que ya sabes cuáles son los tipos de ejercicios con pelota que hace Paola Rojas, esperemos sean de ayuda para que te mantengan fitness.