Haz este ÚNICO ejercicio en pared para tener glúteos perfectos

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Fernanda Salinas

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Publicado: 20/3/2023 · 12:32 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:01 p.m. MX

Los glúteos perfectos no se logran de la noche a la mañana, pero día con día podemos hacer pequeños cambios en nuestro cuerpo. Si estás decidida a lucir unas piernas tonificadas y glúteos de impacto en esta primavera, te diremos cómo lograrlo con tan solo UN ejercicio en pared.

Puedes hacerlo en cualquier momento del día y solo necesitas ropa cómoda. ¿Lista para tener la figura que tanto deseas?

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¿Cómo tener glúteos perfectos con UN solo ejercicio?

Previo a realizar este ejercicio es necesario que hagas un calentamiento previo para que no te lastimes. Pueden ser de 5 a 10 minutos. Lo importante es que muevas tu cuerpo.

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Paso #1

Acuéstate y coloca tus rodillas en la orilla del piso, recargando tus pies en la pared. Apóyate en los codos y lo siguiente será subir y bajar los glúteos de forma que toquen tus talones en repetidas ocasiones.

Paso #2

Ten cuidado de no hacer movimientos bruscos para que no te lesiones. Haz 15 repeticiones durante 3 series.

Tips para mantener los glúteos perfectos

Lograr glúteos perfectos es una misión que se logra con constancia. No olvides que también debes comer saludablemente y beber agua para que tu cuerpo esté hidratado. Además, el ejercicio es fundamental.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.