3 ejercicios para brazo con bandas elásticas que debes hacer para eliminar ‘alas de murciélago’

Prepárate para Semana Santa y elimina las 'alas de murciélago' con estos ejercicios con bandas elásticas 

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Si eres de los que prefieren hacer ejercicio en casa, estás en el sitio correcto, porque nosotros sabemos qué ejercicios para brazo debes hacer para eliminar las ‘alas de murciélago’ y ponerte en forma con bandas elásticas y en poco tiempo, continúa leyendo para saber todos los detalles.

3 ejercicios para brazos con bandas que puedes hacer en casa para eliminar las ‘alas de murciélago’

  • 1. Extensiones de tríceps con bandas elásticas

De pie, sostén un extremo de la banda elástica con cada mano, pega los brazos al cuerpo y tira de la cuerda, sin despegarlos, hacia abajo y vuelva a subir, el movimiento es corto, y con el pecho ligeramente inclinado hacia delante. Se sugiere hacer tres series de 15 a 20 repeticiones cada tercer día para eliminar ‘alas de murciélago’.

  • 2. Remo con bandas elásticas

Sentado en el piso con las piernas extendidas y abierta a la altura de tus caderas, pasa la banda por en ambos pies y toma un extremo con cada mano, después jala hacia ti, manteniendo los codos pegados, y regresa a los pies, repite entre 20 y 30 veces este movimiento para adelgazar los brazos y hazlo en series de tres.

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  • 3. Fondos con bandas elásticas

Rodea con la banda ambos brazos y colócala a la altura de tus tríceps. Después ponte frente a la pared y recarga tus palmas sobre ellas, abriéndolas a la distancia de tu cadera. Baja suavemente y regresa a la posición original. Al usar bandas elásticas en este ejercicio tendrás un mejor balance y equilibrio para hacerlas. Así que es una gran opción para principiantes.

Recuerda que si quieres adelgazar los brazos o ‘eliminar las ‘alas de murciélago’ debes seguir una sana alimentación y realizar un poco de ejercicio cardiovascular para perder peso, pero hazlo siempre acompañado de un especialista en el tema que te oriente mejor y diseñe un plan a tu medida.

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Zyan Bolaños

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