3 ejercicios para brazo con bandas elásticas que debes hacer para eliminar ‘alas de murciélago’

Si eres de los que prefieren hacer ejercicio en casa, estás en el sitio correcto, porque nosotros sabemos qué ejercicios para brazo debes hacer para eliminar las ‘alas de murciélago’ y ponerte en forma con bandas elásticas y en poco tiempo, continúa leyendo para saber todos los detalles.

3 ejercicios para brazos con bandas que puedes hacer en casa para eliminar las ‘alas de murciélago’

• 1. Extensiones de tríceps con bandas elásticas

De pie, sostén un extremo de la banda elástica con cada mano, pega los brazos al cuerpo y tira de la cuerda, sin despegarlos, hacia abajo y vuelva a subir, el movimiento es corto, y con el pecho ligeramente inclinado hacia delante. Se sugiere hacer tres series de 15 a 20 repeticiones cada tercer día para eliminar ‘alas de murciélago’.

• 2. Remo con bandas elásticas

Sentado en el piso con las piernas extendidas y abierta a la altura de tus caderas, pasa la banda por en ambos pies y toma un extremo con cada mano, después jala hacia ti, manteniendo los codos pegados, y regresa a los pies, repite entre 20 y 30 veces este movimiento para adelgazar los brazos y hazlo en series de tres.

• 3. Fondos con bandas elásticas

Rodea con la banda ambos brazos y colócala a la altura de tus tríceps. Después ponte frente a la pared y recarga tus palmas sobre ellas, abriéndolas a la distancia de tu cadera. Baja suavemente y regresa a la posición original. Al usar bandas elásticas en este ejercicio tendrás un mejor balance y equilibrio para hacerlas. Así que es una gran opción para principiantes.

Recuerda que si quieres adelgazar los brazos o ‘eliminar las ‘alas de murciélago’ debes seguir una sana alimentación y realizar un poco de ejercicio cardiovascular para perder peso, pero hazlo siempre acompañado de un especialista en el tema que te oriente mejor y diseñe un plan a tu medida.