3 ejercicios con botellas de plástico ideales para eliminar el gordito de la axila y levantar glúteos

Realiza esta rutina y presume brazos tonificados y glúteos perfectos.

Si tu estilo de vida no te permite tomarte un par de horas para hacer ejercicio en el gimnasio, no te preocupes, porque en Panorama queremos que lleves una vida saludable, por eso hemos encontrado el mejor ejercicio en casa que puedes hacer con botellas de plástico y que te ayudará a eliminar el gordito de la axila y a levantar glúteos, así como lo lees, ¡todo al mismo tiempo y en solo 10 minutos! ¿Te interesa?

Conseguir una figura delgada no tiene por qué ser una tarea imposible, pues mantenerte en tu peso correcto es muy importante para tu salud y solamente requiere de tu compromiso, tanto con una sencilla rutina de ejercicios diaria, de unos 10 minutos, aproximadamente, y de una dieta saludable. Así que toma la decisión en beneficio de tu salud y bienestar y comienza con un reto de ejercicios tan sencillo como el que te vamos a compartir a continuación, y que puedes realizar desde la comodidad de tu sala, usando únicamente botellas de plástico. ¿Le entras?

3 ejercicios con botellas de agua que son ideales para lucir brazos tonificados y glúteos perfectos

Para hacer ejercicio en casa solo necesitas encontrar un espacio adecuado, colocar un tapete de yoga en el piso y rellenar de agua un par de botellas de plástico recicladas de medio litro o de un litro, según el peso que aguantes para comenzar; después, cuando vayas ganando fuerza podrás aumentar el peso.

Ejercicio #1

Coloca tu tapete de yoga en el piso e híncate
Mantén la posición y siéntate sobre tus talones, mientras extiendes los brazos a los lados con una botella de agua en cada mano
Ahora levántate sobre tus rodillas y junta tus brazos extendidos al frente. Aprieta el abdomen y los glúteos en este movimiento

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Haz 4 series con 12 repeticiones cada una.

Ejercicio #2

Coloca tu tapete de yoga en el piso e híncate
Levántate sobre tus rodillas y levanta el brazo derecho completamente extendido hacia arriba con la botella en mano. Aprieta el abdomen y los glúteos
Baja y siéntate sobre tus talones, mientras extiende ambos brazos hacia delante con las botellas en mano
Ahora, vuelve a subir pero con el brazo izquierdo

Haz la serie 4 veces con 12 repeticiones cada una.

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Ejercicio #3

Coloca tu tapete de yoga en el piso e híncate
Mantén la posición y siéntate sobre tus talones, mientras extiendes los brazos a los lados con una botella de agua en cada mano
Haz pequeños giros con los brazos extendidos hacia los lados, mientras te paras sobre tus rodillas y te sientas

Haz la serie 4 veces con 12 repeticiones cada una o también puedes poner tu cronómetro y hacer un minuto por cada ejercicio. En total, invertirás 12 minutos diarios en esta rutina. Verás que si tienes constancia y combinas el ejercicio con una dieta saludable, notarás resultados en poco tiempo.