Montserrat Oliver nos muestra los 3 ejercicios que hace para tener vientre plano después de los 50

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 7/4/2023 · 7:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 9:50 p.m. MX

Montserrat Oliver es una de las conductoras más guapas y es que, a lo largo de su trayectoria, pareciera que los años no pasan, pues a sus 56 años sigue luciendo espectacular y con una figura envidiable. A través de sus redes sociales, la conductora de Reto 4 elementos presumió cuáles son los ejercicios que hace para tener el vientre plano y lucir una figura estilizada después de los 50.

De acuerdo con la publicación de Montserrat Oliver en Instagram, su secreto para tener el vientre plano es realizar una rutina de ejercicios de abdomen que consiste en las variantes de las ya clásicas abdominales. Según revela la conductora, hace 500 repeticiones diarias para marcar y aplanar el abdomen.

Los ejercicios para abdomen plano que hace Montserrat Oliver

Abdominales para el vientre bajo

Montserrat Oliver realiza una variación a la clásica abdominal para trabajar específicamente el vientre bajo, una zona difícil de eliminar. La conductora se acuesta en el suelo y, con las rodillas flexionadas y los pies tocando el suelo, extiende sus brazos en paralelo al abdomen. Posteriormente, con la espalda un poco curvada y la barbilla casi tocando el pecho, Montserrat baja los brazos continuamente para trabajar sus abdominales.

Abdominales para reducir cintura

Una de las variaciones de las abdominales que son perfectas para reducir cintura son las abdominales laterales. Montserrat explica que debes mantener flexionada una rodilla, mientras que la otra pierna irá sobre el muslo contrario. Asimismo, flexiona uno de tus brazos y lleva tu mano a tu nuca; el brazo deberá ser el contrario al de la pierna elevada. La clave es contraer el abdomen y llevar tu codo hacia la rodilla de forma diagonal. Posteriormente, deberás alternar con la otra pierna y el otro brazo para trabajar la cintura por completo.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Abdominales para vientre alto

Para poder trabajar todo el abdomen en su totalidad, Montserrat Oliver hace un ejercicio específico para el vientre alto. Este consiste en acostarte y flexionar tus piernas como si te fueras a sentar de piernas cruzadas, haciendo que tus talones toquen el suelo de forma lateral. Posteriormente, lleva tus manos a la nuca y elévate para hacer abdominales.

Montserrat Oliver hace esta rutina de ejercicios para abdomen diariamente para mantenerse en forma y, sin duda, es de los ejercicios más efectivos para tener el vientre plano después de los 50. Recuerda que lo mejor será consultar con un profesional de la salud o un entrenador para que te indique si este tipo de actividad es ideal para ti.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.