Los MEJORES 2 ejercicios para eliminar las 'alas de murciélago' en UNA semana

Adelgaza los brazos rápido con esta rutina.

Adelgazar los brazos en tan solo UNA semana podría parecer complicado, pero en realidad es muy sencillo lograrlo con tan solo 2 ejercicios efectivos. Despídete de las 'alas de murciélago' y luce sus brazos delgados y tonificados con esta rutina que puedes hacer desde casa.

Ponte ropa cómoda y realiza un calentamiento previo de entre 5 y 15 minutos para que tu cuerpo tenga mejor flexibilidad y no te lastimes. Si tienes alguna lesión, te sugerimos acudir con un fisioterapeuta para que te indique cuál es el mejor ejercicio para ti.

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El ejercicio que elimina las 'alas de murciélago' RÁPIDO

Ejercicio #1

Paso #1

Ponte en posición de firmes
Levanta el brazo derecho hasta arriba como si fueras a 'agarrar' el cielo
Inclínate levemente hacia el otro lado
El brazo izquierdo mantenlo con el codo pegado hacia ti

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Paso #2

Baja el brazo derecho y pega el codo hacia ti
Sube el brazo izquierdo y repite el proceso del paso #1
Haz 3 series de 15 repeticiones

Ejercicio #2

Paso #1

En la misma posición de firmes, estira los brazos hacia el frente
Cierra los puños
Mantén los brazos firmes

Paso #2

Impulsa los codos hacia atrás y los puños deben quedar a tus costados, a la altura de tu ombligo
Repite el procedimiento del paso #1
Haz 3 series de 15 repeticiones
Al finalizar toma abundante agua