2 ejercicios EFECTIVOS para aumentar las caderas y reducir 5 cm de cintura
Logra una figura de impacto con estos ejercicios.
Hacer crecer las caderas para usar ropa ajustada y tener una figura de impacto es posible son tan solo 2 ejercicios que puedes hacer desde casa. Además, esta rutina es eficaz para que reduzcas hasta 5 centímetros de cintura. Si quieres lucir un abdomen plano y cuerpo de IMPACTO ahora que la primavera nos trajo de vuelta a los crop tops, llegaste al sitio web adecuado.
Ponte ropa cómoda y realiza una rutina de calentamiento de entre 5 a 15 minutos para que no te lastimes. Usa tenis que te permitan tener movilidad en tus dedos y fuerza en tu talón.
Fitness: Los MEJORES 2 ejercicios para eliminar las 'alas de murciélago' en UNA semana
Publicidad
Ejercicio #1
Paso #1
- Ubica un sitio en casa en el que puedas hacer este ejercicio con libertad de movilidad
- Ponte en posición de firmes y coloca tus brazos a los costados
- Apoya tu peso en tu pierna derecha
- Tu pierna izquierda la desplazarás hacia abajo
Paso #2
- Conforme vayas bajando la pierna izquierda, cruzarás los brazos
- Regresa la pierna a posición de firmes
- Repite este ejercicio pero ahora desplaza la pierna derecha
- Esta rutina la puedes hacer en 3 series de 15 repeticiones
Ejercicio #2
Paso #1
- Ponte en posición de firmes y apoya tu peso en la pierna izquierda
- Coloca tus manos en la cintura
- Tu pie derecho lo moverás hacia atrás y bajarás
Publicidad
Paso #2
- Flexiona tu pierna casi hasta el suelo, pero sin tocarlo
- Impúlsate y regresa el pie derecho al frente
- Repite el mismo ejercicio con el pie izquierdo
- Haz 3 series de 10 repeticiones
Procura que los movimientos sean de manera seguida, para que tu cuerpo no pierna el ritmo. Entre cada serie puedes descansar 30 segundos y sigue hasta terminar la rutina completa. Toma abundante agua y no olvides que lo importante es la constancia para poder ver resultados impactantes.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Numerología triple: ¿Qué significa el 2:22 para las horas espejo?
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de fitness
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Así celebraron el Grito de Independencia los famosos: FOTOS
Por Roxette Ramírez
Christian Nodal y Ángela Aguilar disfrutan del desfile del 16 de septiembre en el Zócalo de la CDMX
Por Redacción Panorama
Christian Nodal responde a las críticas por no mostrar a su hija Inti en redes sociales: “No se metan”
Por Roxette Ramírez
Las mechas que ayudan a disimular las arrugas del rostro y serán tendencia en otoño 2024
Por Karen Luna
¿Cómo eliminar la papada rápidamente? 3 consejos para deshacerte de ella sin cirugía
Por Redacción Panorama
Gastrolab MX
Aplica estos remedios caseros contra caracoles en tu huerto
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Cómo capar un árbol de aguacates para activar la floración
Por Gastrolab México
Beneficios del ajo en limonero y cómo usarlo
Por Gastrolab México
¿Dónde sembrar un árbol limonero para que rinda muchos frutos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Toma aire antes de conocer los 3 kioscos más feos de Guanajuato
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más querida y bella TV Azteca, se fue del país sin ninguna explicación y así luce actualmente
Por El Heraldo de México
Mientras que Cazzu y Nodal celebraban la fiesta de su hija Inti, Ángela Aguilar hizo un importante anuncio
Por El Heraldo de México
La increíble cantidad que Camila Fernández deberá pagar por equivocarse en el Himno Nacional
Por El Heraldo de México
Canelo vs Berlanga: tunden a Camila Fernández por equivocarse en el himno nacional
Por El Heraldo de México