2 ejercicios EFECTIVOS para aumentar las caderas y reducir 5 cm de cintura
Logra una figura de impacto con estos ejercicios.
Hacer crecer las caderas para usar ropa ajustada y tener una figura de impacto es posible son tan solo 2 ejercicios que puedes hacer desde casa. Además, esta rutina es eficaz para que reduzcas hasta 5 centímetros de cintura. Si quieres lucir un abdomen plano y cuerpo de IMPACTO ahora que la primavera nos trajo de vuelta a los crop tops, llegaste al sitio web adecuado.
Ponte ropa cómoda y realiza una rutina de calentamiento de entre 5 a 15 minutos para que no te lastimes. Usa tenis que te permitan tener movilidad en tus dedos y fuerza en tu talón.
Fitness: Los MEJORES 2 ejercicios para eliminar las 'alas de murciélago' en UNA semana
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Ejercicio #1
Paso #1
- Ubica un sitio en casa en el que puedas hacer este ejercicio con libertad de movilidad
- Ponte en posición de firmes y coloca tus brazos a los costados
- Apoya tu peso en tu pierna derecha
- Tu pierna izquierda la desplazarás hacia abajo
Paso #2
- Conforme vayas bajando la pierna izquierda, cruzarás los brazos
- Regresa la pierna a posición de firmes
- Repite este ejercicio pero ahora desplaza la pierna derecha
- Esta rutina la puedes hacer en 3 series de 15 repeticiones
Ejercicio #2
Paso #1
- Ponte en posición de firmes y apoya tu peso en la pierna izquierda
- Coloca tus manos en la cintura
- Tu pie derecho lo moverás hacia atrás y bajarás
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Paso #2
- Flexiona tu pierna casi hasta el suelo, pero sin tocarlo
- Impúlsate y regresa el pie derecho al frente
- Repite el mismo ejercicio con el pie izquierdo
- Haz 3 series de 10 repeticiones
Procura que los movimientos sean de manera seguida, para que tu cuerpo no pierna el ritmo. Entre cada serie puedes descansar 30 segundos y sigue hasta terminar la rutina completa. Toma abundante agua y no olvides que lo importante es la constancia para poder ver resultados impactantes.
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