5 ejercicios que te ayudarán a tonificar el cuerpo para mujeres de 40 y más

Con el paso del tiempo algunas actividades comienzan a tornarse más complicadas de lo que solían ser, nuestro cuerpo comienza a perder elasticidad, fuerza, equilibrio, resistencia, pero la pérdida de estas cualidades no significan que debamos quedarnos sentados y designar que el tiempo hizo estragos en nuestra persona. Ojo esto no quiere decir que debamos exponer nuestra salud en algún arranque de locura, más bien lo que te estamos proponiendo es darle una segunda oportunidad a la vida fitness.

La actividad física no es simplemente una práctica que se debe hacer por vanidad (por supuesto que si ese es tu objetivo, es perfectamente válido), el ejercicio le regala a nuestro cuerpo la oportunidad de conservarse alerta y aunque no promete librarte del paso del tiempo, lo que sí puede hacer es aminorar sus efectos.

Nunca es tarde para empezar, así que anímate e intenta alguno de estos cinco ejercicios, perfectos para mujeres de 40 y más.

1) Sentadillas

Uno de los ejercicios más recomendados para las mujeres de edad madura, por ser un de bajo impacto donde sólo cargas tu propio peso. Para realizarlas solo extiende tus brazos hacia el frente, mantén la espalda recta, abre las piernas a la altura de los hombros y empezó a subir y bajar

2) Plancha

Cuidado pues aunque luce bastante simple de hacer, es todo lo contrario, esta actividad ocupa de todos los músculos del cuerpo,además una gran concentración. La forma más fácil de hacer una plancha es apoyar tu cuerpo sobre el piso,apóyate sobre tus codos y piernas, con la espalda totalmente recta, intenta aguantar por 5 respiraciones profundas.

3) Abdominales

Los abdominales ayudan a mejorar la postura del cuerpo, al trabajar la resistencia física mejoran los niveles de oxigenación en la sangre, además de quemar grasa, regalarte una mejor figura, quemar la grasa adminomila y mejorando el tránsito intestinal.

4) Caminata

Por más simple que suene caminar, trotar y correr son de las mejores actividades que podemos hacer para mejorar la salud de nuestro cuerpo, pero espera, no por simple deja de ser efectivo, al contrario, ayuda a aumentar la frecuencia cardiaca, reduce la presión sanguínea, mitigando los riesgos de enfermedades cardiacas.

5) Pesas

No es necesario que empieces con levantamientos exageradamente cargados de peso, puesto que no buscamos construir un cuerpo de fisicoculturistas, basta con mancuernas de algunos pocos kilos para que nuestro cuerpo despierte, claro que si no cuentas con mancuernas, puedes reemplazarlas con botellas llenas de agua o recipientes que te permiten cargar peso.

Como bonos extra te recomendamos practicar deportes como yoga o natación, ambos son excelentes tanto para estimular, como para relajar el cuerpo, además recuerda que la edad es solo un número, no un impedimento.

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