Aylín Mujica revela su SECRETO mejor guardado para aumentar glúteos en 10 días

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 11/4/2023 · 2:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:06 p.m. MX

Mantenerse en forma no tiene que ser una tarea complicada, sobre todo si enfocas tu energía en realizar los ejercicios adecuados para trabajar los músculos que te interesan; por ejemplo, para lucir glúteos perfectos. Por esta razón, nosotras te vamos a revelar cuál es el secreto mejor guardado de Aylín Mujica para aumentar glúteos en 10 días.

La famosa luce una figura de impacto gracias a que sigue una vida fitness, la cual incluye una alimentación saludable y una rutina de ejercicios diaria, que le permita mantenerse en forma después de los 40. Así que si estás decidida a presumir glúteos redondos y de mayor volumen, solo sigue los consejos de Aylín Mujica y notarás resultados en los primeros 10 días.

Aylín Mujica presume cintura de avispa y glúteos perfectos gracias a estos ejercicios

La actriz y bailarina suele practicar en el gimnasio, donde sigue una efectiva rutina de pesas que le ayudan a aumentar los glúteos rápido. Como te comentamos, además del ejercicio diario que es una muy buena práctica para tu salud, la famosa también sigue una dieta balanceada y se hidrata correctamente, a lo largo del día. A continuación te vamos a explicar los 2 ejercicios que Aylín Mujica hace para trabajar los músculos de sus glúteos, que tú puedes realizar desde casa.

Ejercicio #1. Desplantes hacia atrás

• Coloca una pierna hacia atrás como si dieras un paso largo para retroceder
• Baja lentamente las caderas hacia el suelo hasta que formes un ángulo de 90 grados con ambas rodillas
• La rodilla de la pierna que desplazaste debe bajar hasta que casi toque el piso
• Enfoca todo el esfuerzo en el glúteo para que, al momento de regresar, sea el que impulse el movimiento hacia la posición inicial
• Mantén la espalda recta en todo momento y repite el ejercicio intercambiando las piernas

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Realiza 3 series de 12 repeticiones de cada lado.

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Ejercicio #2. Sentadillas Goblet con mancuerna

• Párate derecha con los pies un poco más abiertos que la anchura de tus hombros
• Toma la mancuerna con ambas manos y manténla pegada al pecho con la posición de brazos son si rezaras
• Ahora realiza una sentadilla profunda

Realiza 3 series de 12 repeticiones cada una.

Si no cuentas con una mancuerna en casa, puedes sustituirla por una botella con agua del peso que aguantes. Estos ejercicios son súper efectivos para trabajar los músculos de los glúteos, de tal manera, que si eres constante, en poco tiempo, podrás ver resultados favorables.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.