Logra brazos delgados y elimina las 'alas de murciélago' con los 2 ejercicios más FÁCILES y divertidos

Por

Fernanda Salinas

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Publicado: 11/4/2023 · 1:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 9:45 p.m. MX

Tener brazos firmes y delgados es la intención de muchas personas, quienes están cansados de las famosas 'alas de murciélago' y quieren tonificar esta zona de su cuerpo. Hay muchas formas de hacerlo. Ya sea con mancuernas, pesas, o bien, con ejercicios en casa que no requieren de mucho esfuerzo y además, son sencillos.

Lograr decirle 'adiós' a los gorditos del brazo no tiene que ser aburrido, por eso, hoy te proponemos 2 ejercicios divertidos para tonificarlos.

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Ejercicios fáciles para eliminar las 'alas de murciélago'

Ponte ropa cómoda y haz un calentamiento de entre 5 a 15 minutos para que no te lesiones al hacer los movimientos.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio #1

Paso #1

• Ponte de rodillas y cierra las piernas
• Recarga los glúteos sobre tus talones
• Mantén la espalda derecha y sube los brazos
• Deja los codos a la altura de los hombros

Paso #2

• Cierra los brazos, de forma que juntes los codos
• Nuevamente vuelve a abrir los brazos como en el paso #1
• Repite este ejercicio durante 14 repeticiones en 3 series

Ejercicio #2

Paso #1

• Siéntate y cruza las piernas
• Extiende los brazos y pon las muñecas hacia abajo como si las dejaras caer

Paso #2

• Mantén los brazos extendidos, pero ahora gira las palmas hacia arriba
• Intercala este movimiento con el paso #1
• Haz 3 series de 10 repeticiones

Pon tu música favorita y disfruta de estos divertidos ejercicios que te ayudarán a adelgazar los brazos y despedirte de las 'alas de murciélago'.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.