Logra brazos delgados y elimina las 'alas de murciélago' con los 2 ejercicios más FÁCILES y divertidos
La rutina que más te gustará para tonificar los brazos.
Tener brazos firmes y delgados es la intención de muchas personas, quienes están cansados de las famosas 'alas de murciélago' y quieren tonificar esta zona de su cuerpo. Hay muchas formas de hacerlo. Ya sea con mancuernas, pesas, o bien, con ejercicios en casa que no requieren de mucho esfuerzo y además, son sencillos.
Lograr decirle 'adiós' a los gorditos del brazo no tiene que ser aburrido, por eso, hoy te proponemos 2 ejercicios divertidos para tonificarlos.
Fitness: 2 ejercicios EFECTIVOS para aumentar las caderas y reducir 5 cm de cintura
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Ejercicios fáciles para eliminar las 'alas de murciélago'
Ponte ropa cómoda y haz un calentamiento de entre 5 a 15 minutos para que no te lesiones al hacer los movimientos.
Ejercicio #1
Paso #1
- Ponte de rodillas y cierra las piernas
- Recarga los glúteos sobre tus talones
- Mantén la espalda derecha y sube los brazos
- Deja los codos a la altura de los hombros
Paso #2
- Cierra los brazos, de forma que juntes los codos
- Nuevamente vuelve a abrir los brazos como en el paso #1
- Repite este ejercicio durante 14 repeticiones en 3 series
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Ejercicio #2
Paso #1
- Siéntate y cruza las piernas
- Extiende los brazos y pon las muñecas hacia abajo como si las dejaras caer
Paso #2
- Mantén los brazos extendidos, pero ahora gira las palmas hacia arriba
- Intercala este movimiento con el paso #1
- Haz 3 series de 10 repeticiones
Pon tu música favorita y disfruta de estos divertidos ejercicios que te ayudarán a adelgazar los brazos y despedirte de las 'alas de murciélago'.
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