Ejercicio en la pared: baja de peso y logra abdomen marcado con estos 2 ejercicios rápidos

Logra resultados rápidos con esta rutina sencilla.

Encontrar un ejercicio que te ayude a cumplir varios objetivos a la vez podría parecer difícil y por eso, en Panorama nos dimos a la tarea de investigar una rutina que con tan solo 2 pasos te regale un abdomen marcado y además puedas bajar de peso de forma rápida.

Uno de los métodos más eficaces y sencillos de realizar es usando la pared como base para hacer los ejercicios. Es por ello que para esta rutina necesitarás un tapete de yoga y ubicar la pared de tu hogar en la que tengas mayor libertad de movimiento.

Ten presente que es necesario que realices un calentamiento previo para evitar lesiones. Si alguno de estos ejercicios te resulta complicado de realizar, hazlo con menor frecuencia y con cuidado o simplemente duplica la rutina en el otro.

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Ejercicios para lograr abdomen plano RÁPIDO

Ejercicio #1

Paso #1

Ponte boca arriba y pega los glúteos a la pared
Abre la piernas formando una V y luego dobla la pierna derecha poniendo la punta en la rodilla izquierda
Pon tu manos izquierda sobre la nuca

Paso #2

Haz abdominales, estirando tu brazo derecho y tocando con esa mano tu rodilla izquierda
Repite este movimiento del lado contrario
Realiza 3 series de 10 repeticiones