Bajar de peso rápido: logra glúteos perfectos y abdomen plano con estos 2 ejercicios brasileños

Una de las rutinas con la que mayores resultados observas en poco tiempo son aquellas que tienen muchos movimientos, pues ejercitas todo tu cuerpo y vas definiendo cada zona. Para lograr glúteos perfectos y un abdomen marcado, los ejercicios brasileños son una excelente opción. Puedes hacerlos desde casa, al ritmo de la música que más te guste. ¿Lista para tener un cuerpo espectacular en pocas semanas?

¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios brasileños?

Mover tu cuerpo siempre es un buen principio para bajar de peso. Para poder lograr tu talla ideal, es necesario mantenernos en constante movimiento y una de las rutinas que nos permite explorar diversos ejercicios mientras nos divertimos, es la brasileña. Están pensados para realizarse en sitios en los que tengas un espacio amplio y cómodo. Algunos son de impacto alto, pues requieren de brincar, pero otros son de impacto más bajo, ya que únicamente ejercitarás alguna zona desde un mismo sitio.

Ejercicio #1

Previo a realizar estos ejercicios, te sugerimos hacer un calentamiento de 5 a 15 minutos para que tu cuerpo entre en calor y te sean más sencillos los movimientos.

Paso #1

• Abre las piernas a la altura de los hombros
• Gira levemente hacia la derecha
• Lanza tu brazo izquierdo hacia abajo
• Luego lánzalo hacia arriba

Paso #2

• Gira hacia la izquierda
• Lanza tu brazo derecho hacia abajo y luego hacia arriba
• Repite esta serie 15 veces
• Descansa 1 minuto entre cada serie

Ejercicio #2

Este ejercicio es más sencillo de realizar y no necesitas movimientos tan rápidos como en el anterior.

• Abre las piernas a la altura de tus hombros
• Sube los codos a la altura del pecho
• Haz los codos hacia atrás, como si quisieras tocar tu espalda
• A su vez, levanta una pierna, bájala y luego sube la otra

Este último ejercicio hazlo en 13 repeticiones de 3 series. Al finalizar, puedes hacer un enfriamiento de 5 minutos con movimientos suaves o bien, puedes caminar durante el mismo tiempo.