El ejercicio favorito de Rosalía para lucir glúteos más grandes y perfectos
Ten glúteos perfectos y más grande con el mismo ejercicio que hace Rosalía
La cantante española, Rosalía, quien dio un concierto gratuito esta noche en la CDMX, sorprendió a decenas de personas visitando uno de los gimnasios más concurridos de la capital metropolitana, pues al parecer ha querido tonificar sus glúteos y entrenar para no perder su buena condición física antes del magnánimo espectáculo.
¿Qué tipo de ejercicios hace Rosalía para levantar los glúteos y tonificarlos?
Mientras la cantante visitaba el reconocido gimnasio, algunos clientes de mismo recinto deportivo, anotaron la rutina de ejercicio de Rosalía, filtrando así a la web cuál es uno de sus ejercicios favoritos de glúteo y pierna.
¿Qué beneficios tiene los puentes de glúteos?
Resulta que uno de los ejercicios que Rosalía realizó durante su estancia en México fueron los puentes de glúteos.
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Los puentes se han convertido en uno de los ejercicios preferidos por aquellos que buscan tonificar y levantar sus glúteos. Es un movimiento sencillo, pero muy efectivo, que te permitirá fortalecer y definir esta zona del cuerpo.
Beneficios de los puentes de glúteo
- Fortalece los músculos de los glúteos, tonificándolos y definiéndolos
- Ayuda a prevenir lesiones en la zona lumbar
- Mejora la postura y la estabilidad del centro del cuerpo
- Aumenta el rendimiento deportivo en determinadas disciplinas como el running o el salto.
¿Cómo hacer puentes de glúteo paso a paso?
- Acuéstate boca arriba en una colchoneta, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, a la anchura de las caderas.
- Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.
- Presiona los talones para levantar las caderas del suelo, manteniendo los pies firmes y alineados con las rodillas.
- Levanta las caderas lo más alto posible, apretando los glúteos en la parte superior del movimiento.
- Mantén la posición durante unos segundos y vuelve lentamente a la posición inicial.
Recomendaciones:
- Para evitar lesiones, es importante tener en cuenta las siguientes sugerencias:
- No levantes los glúteos más de lo necesario, ya que esto puede causar tensión en la zona lumbar.
- Mantén la cabeza y los hombros apoyados en el suelo.
- Mantén una respiración constante y controlada durante todo el ejercicio.
- No arquees la espalda en exceso. Y en caso de padecer una condición especial, acudir con un especialista antes de hacerlo.
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