Baja de peso rápido con estos 2 ejercicios fáciles que puedes hacer en tu cama

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Fernanda Salinas

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Publicado: 30/4/2023 · 10:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:29 p.m. MX

Muchas personas detienen sus planes de hacer ejercicio porque los gimnasios les quedan a distancias retiradas de su hogar y hacerlo desde casa les es complicado por los espacios reducidos para moverse. Es por ello que una alternativa fácil que puede ayudarte a bajar de peso sin tener que salir de tu casa y sin dejar la comodidad, es hacer rutinas desde tu cama. Con estos 2 sencillos ejercicios lograrás reducir tallas en pocas semanas.

Baja de peso con 2 ejercicios desde tu cama

Para hacer estos ejercicios te sugerimos que hagas ligeros movimientos previos a modo de calentamiento para que no te lesiones, Ya sea que muevas tus pies, manos y piernas en círculos para calentar el músculo, o bien, que realices un estiramiento completo y después vuelvas a la cama para ejercitarte des ahí.

Ejercicio #1

• Ponte boca arriba en tu cama
• Apoya tu cabeza en la almohada
• Estira las piernas y pon los brazos a los costados
• Sube la pierna en forma de escuadra
• Mantenla ahí por al menos 2 segundos
• Bájala y sube la otra pierna
• Repite el proceso 15 veces con cada pierna durante 2 series

Ejercicio #2

• Mantente boca arriba y estira las piernas
• Sube los brazos sin despegar la espalda de la cama
• Mantén los brazos estirados 3 segundos
• Bájalos y súbelos rápidamente para repetir el proceso
• Haz 2 series de 15 repeticiones

Repite estos ejercicios diariamente o al menos 3 veces a la semana para que notes los cambios. Ten presente que es necesario que modifiques tu alimentación y la transformes en un hábito más saludable para que de esa forma los beneficios para tu cuerpo sean mayores.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.