3 ejercicios de barré para principiantes que te harán lucir glúteos perfectos en poco tiempo

¿Sabes qué es el barré? Este nuevo ejercicio en tendencia es ideal para aumentar los glúteos sin tanto esfuerzo.

El barré es una técnica de ejercicio que está en tendencia y es que combina el ballet con la yoga y el pilates, lo cual lo hace un deporte ideal para principiantes y sumamente efectivo para lucir una figura espectacular. En esta ocasión, te diremos tres ejercicios de barré para principiantes que son ideales para lucir unos glúteos perfectos en poco tiempo.

¿Qué es el barré?

Una nueva tendencia en el mundo fitness es el barré, una técnica que combina tres de los deportes más importantes para mantener la figura: ballet, yoga y pilates. Los ejercicios de barré parecen ser sencillos, sin embargo, son de los más efectivos, pues esta técnica prefiere concentrar sus esfuerzos en la correcta ejecución de los ejercicios que la clásica repetición de series.

Ejercicios de barré para principiantes

Ejercicio #1

Para este primer ejercicio deberás colocar tus pies hacia afuera, pero manteniendo la alineación con los hombros. Sostén tu cuerpo con una barra o silla y abre las piernas para bajar un poco tu cuerpo, como si quisieras hacer una media sentadilla. Es importante que respires correctamente durante todo el ejercicio y que metas el abdomen, como si quisieras que el ombligo tocara la espalda.

Ejercicio #2

Coloca tus piernas separadas con los pies un poco más alejados de la altura de los hombros. Posteriormente, lleva tus pies hacia afuera y coloca las manos en la cintura. Haz punta con uno de tus pies para que solamente los dedos toquen el suelo y el otro pie mantenlo sobre el piso. Con la espalda recta y apretando el abdomen, baja un poco la cadera para hacer media sentadilla y repite, manteniendo un pie en punta. Altera con la otra pierna.

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Ejercicio #3

Colócate frente a una barra o silla y pon tus piernas a la altura de tus hombros, con las plantas de los pies hacia el frente. Baja un poco la cadera y eleva los pies para quedarte en puntillas; asegúrate de que la espalda está recta. Sube y baja los pies, sin tocar el suelo, como si pedalearas o como si quisieras tocar al frente con tus rodillas.

Haz estos ejercicios de barré al menos tres veces a la semana y notarás que en poco tiempo lucirás una figura espectacular y unos glúteos perfectos. Recuerda que en este deporte es más importante hacer los ejercicios con la técnica correcta para que sean más efectivos.