Ejercicios para abdomen: Bird Dog, la MEJOR RUTINA para eliminar vientre bajo este verano

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Karen Luna

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Publicado: 2/5/2023 · 11:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:05 p.m. MX

En Panorama sabemos que eliminar el vientre bajo no es una tarea sencilla, sobre todo cuando estamos tan cerca del verano. Por ello te presentamos la propuesta Bird Dog; el mejor ejercicio para tener abdomen plano en tiempo récord. ¿Lista para iniciar con tu operación bikini en casa?

¡Adiós abdominales! ¿Qué es el ejercicio Bird Dog?

Este famoso ejercicio para abdomen en el mundo de yoga y pilates es un esencial para definir la silueta, además de trabajar con todo el cuerpo. Se trata de colocarte boca abajo con las rodillas en el piso y en cuatro puntos. Eleva tu brazo izquierdo, posteriormente pierna derecha, mantén por 30 segundos, repite de ambos lados.

El secreto del Bird Dog es mantener la tensión en el abdomen mientras conservas la postura, es importante que tu mente se mantenga concentrada para manejar el equilibrio, así notarás resultados mucho más pronto de lo que imaginabas. No olvides que la disciplina es la clave de éxito.

Bajar de peso: Haz correctamente un Bird Dog

Es muy importante que coloques tus manos debajo de tus hombros, respetando el eje que establecen y protejas el trabajo integral de tus músculos. El mismo análisis con las rodillas que se ubican a la altura de la cadera. No olvides que tu espalda debe trazar una línea vertical.

Tú, ¿probarías el Bird Dog para eliminar vientre bajo este verano? Nosotras estamos preparadas para poner a prueba esta propuesta en ejercicios para abdomen.

Karen Luna