Los 2 ejercicios más divertidos y sencillos que debes hacer en las mañanas para aumentar glúteos rápido

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Fernanda Salinas

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Publicado: 4/5/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:24 p.m. MX

Los ejercicios para lograr glúteos perfectos siempre requieren de estar en el gym o bien, de ubicar un espacio en nuestro hogar para hacerlos. Si la motivación no es suficiente pero sí quieres comenzar a generar un cambio en tu vida, puedes optar por esta divertida y sencilla rutina que te ayudará a tonificar los glúteos desde tu CAMA. ¡No tendrás que quitarte la pijama! ¿Lista para ejercitarte en tu habitación?

Ejercicio para glúteos perfectos rápido

Esta sencilla rutina te dará resultados en pocos días si la haces de forma constante. Recuerda que la importancia de la disciplina es que es la única manera en que podemos ver un cambio que nos sorprenda.

Ejercicio #1

• Ponte boca abajo en la cama
• Coloca una cobija doblada en la cadera
• Coloca los brazos cruzados para apoyar tu cabeza
• Levanta tus piernas a 90 grados
• Sube y bájalas de forma alternada
• Repite este ejercicio 15 veces en 2 series

Ejercicio #2

• Mantente boca abajo
• Eleva las piernas y rodillas
• Abre y cierra las piernas con suavidad
• Repite este ejercicio 10 veces en 2 series

Trata de hacer las repeticiones de forma seguida y completa y descansa 45 segundos entre cada serie. No te olvides de tomar abundante agua y si está en tus posibilidades, comenzar un plan alimenticio rico en proteínas y verduras.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.