Tania Rincón revela el ejercicio más eficaz para tonificar piernas y glúteos

Como ya te hemos mencionado en otras entradas de Panorama, hacer ejercicio es una actividad a la que deberías de dedicarle al menos 20 minutos al día, pues se trata de una manera de asegurarte que tu cuerpo de mantenga sano y en forma por mucho más tiempo, además de ayudarte a prevenir enfermedades que pueden provocar la muerte. Tania Rincón lo sabe y por eso, sigue una estricta rutina de ejercicios para piernas y glúteos.

Uno de los ejercicios favoritos de la famosa, tanto para quemar grasa, como para tonificar piernas y glúteos es correr; por eso, no dudó en participar en la carrera Adidas MX de 9 kilómetros. Tania Rincón disfruta mucho de participar en este tipo de pruebas que son ideales para bajar de peso rápido.

Beneficios de correr al estilo de Tania Rincón

Correr es uno de los ejercicios de cardio más completos, que no solo te ayuda a mejorar el sistema cardiorespiratorio y a quemar grasa, sino que tiene múltiples beneficios para tu salud que ni te imaginas; por ejemplo:

1. Fortalece los huesos y músculos
2. Ayuda a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades relacionadas con el hígado, la osteoporosis o incluso el cáncer
3. Ayuda a reducir los niveles de colesterol malo, la presión arterial y el riesgo de trombosis
4. Puede crear nuevas células cerebrales y mejorar el rendimiento general del cerebro
5. Favorece la pérdida de peso si se combina con una dieta saludable
6. Disminuye el estrés, combate la ansiedad y la depresión

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¿Cuánto tiempo hay que correr para bajar un kilo? Esto dicen los expertos

Los expertos señalan que es posible adelgazar corriendo 40-45 minutos, tres o cuatro días a la semana, y respetando el déficit calórico de la dieta; es decir, quemando más calorías de las que ingieres. De esta manera, es posible que llegues a perder entre uno y dos kilos a la semana.

Sin embargo, el secreto para bajar de peso corriendo es jugar con la intensidad del ejercicio. Según estudios científicos, el secreto para bajar de peso corriendo consiste en correr a mayor velocidad durante unos minutos y, después, reducir la intensidad, sin parar totalmente. De esa manera, lograrás quemar más calorías que los corredores que realizan un entrenamiento constante a baja intensidad. No olvides que para bajar de peso corriendo es indispensable que combines el ejercicio con una dieta balanceada.