4 ejercicios fáciles que SÍ ayudan a bajar de peso rápido y que puedes hacer en la cocina

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 14/5/2023 · 2:30 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:53 p.m. MX

El estilo de vida ajetreado que llevamos hoy en día no tiene que ser un pretexto para que no mantenerte en tu peso ideal, pues solamente necesitas dedicar unos 20 minutos diarios para realizar 4 ejercicios fáciles que SÍ ayudan a bajar de peso rápido y que puedes hacer en la cocina de tu casa. ¿Te interesa?

Baja de peso rápido con 4 ejercicios EFECTIVOS para lucir glúteos perfectos y piernas delgadas

A veces creemos que los ejercicios en casa no son tan efectivos como los que se pueden realizar en un gimnasio con ayuda de los aparatos; sin embargo, esto es un error, pues hasta en la cocina podemos encontrar la manera de ayudarnos para realizar ejercicios que sí son efectivos para bajar de peso y lucir glúteos perfectos y piernas delgadas.Por ejemplo, puedes ayudarte con el fregadero de la cocina, ¡no es broma!

Los ejercicios que puedes realizar en la cocina son sentadillas, se trata de una rutina súper sencilla y rápida con la que no solo podrás quemar grasa y bajar de peso rápido sino que lograrás tonificar tus piernas y aumentar glúteos en muy poco tiempo, ya que las sentadillas liberan hormonas de crecimiento en el cuerpo.

Pasos para hacer 4 ejercicios que sí funcionan para quemar grasa y estilizar la figura

Si ya estás lista para dedicar, al menos 20 minutos de tu día a realizar estos sencillos y efectivos ejercicios en casa. solo sigue estos sencillos pasos:

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Ejercicio #1. Sentadillas normales

1. Abre tus piernas hasta el ancho de tus hombros.
2. Junta tus manos y sujétate de la orilla del fregadero
3. Cuando vayas a bajar, mantén los glúteos hacia atrás, como si fueras a sentarte en una silla imaginaria
4. Es importante que las rodillas no sobrepasen la punta de tus pies, siempre deben quedar por detrás.
5. Mantén la espalda recta en todo momento y evita inclinarte demasiado hacia adelante mientras subes y bajas

Ejercicio #2. Sentadillas laterales

1. Abre tus piernas hasta el ancho de tus hombros.
2. Separa tus manos a la anchura de tus hombros y sujétate de la orilla del fregadero
3. Flexiona tu pierna izquierda y baja hacia ese lado
4. Ahora, párate derecha y baja hacia el lado derecho

Ejercicio #3. Sentadillas unilaterales

1. Abre tus piernas hasta el ancho de tus hombros.
2. Junta tus manos y sujétate de la orilla del fregadero
3. Mantén los glúteos hacia atrás, como si fueras a sentarte en una silla imaginaria
4. Ahora párate sobre tu pie derecho y levanta el izquierdo, que nunca deberá de tocar el suelo
5. Mantén la espalda recta en todo momento y sube y baja primero con el pie derecho y después con el izquierdo

Ejercicio #4. Sentadillas con piernas cerradas

1. Párate derecha frente al fregadero de la cocina con los pies juntos
2. Junta tus manos y sujétate de la orilla del fregadero
3. Cuando vayas a bajar, mantén los glúteos hacia atrás, como si fueras a sentarte en una silla imaginaria
4. Mantén la espalda recta en todo momento y sube y baja sin separar los pies

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No olvides que lo ideal es realizar 3 series de 15 repeticiones cada una. Puedes comenzar haciendo solo 12 repeticiones, si lo prefieres. Si te gustan los ejercicios en casa, recuerda que en Panorama, tenemos muchas opciones fáciles y súper efectivas para bajar de peso rápido en este ENLACE.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.