¿Qué pasa si hago 20 BURPEES diarios? Tania Rincón nos enseña el MEJOR ejercicio para quemar grasa

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 17/5/2023 · 8:30 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:27 p.m. MX

Tania Rincón es una de nuestras referencias obligadas cuando buscamos las mejores recomendaciones para mantenernos sanas y en forma; por eso, en Panorama, estamos siempre al pendiente de sus consejos fitness. En esta ocasión, la famosa nos enseña el MEJOR ejercicio para quemar grasa, nos referimos a los burpees. ¿Te interesa?

¿Cuáles son los beneficios de los burpees y cuántas calorías puedo quemar?

Seguramente has escuchado de los burpees, pues se trata de un ejercicio que se ha popularizado, pues es una de las mejores opciones para bajar de peso rápido; sin embargo, estos no son los únicos beneficios de este ejercicio súper completo. Aunque se considera que se trata de un ejercicio complicado, la verdad es que sus múltiples beneficios te animarán a dedicarle al menos 15 minutos de tu día. Por ejemplo:

1. Los burpees ayudan a acelerar tu metabolismo
2. Aumentan tu ritmo cardíaco
3. Fortalecen tu abdomen
4. 20 burpees pueden llegar a quemar hasta 15 calorías

Tania Rincón nos enseña a hacer BURPEES, el mejor ejercicio para bajar de peso rápido

Tania Rincón nos ha demostrado que cuenta con una gran fortaleza por lo que su estilo de hacer burpees tiene un grado de dificultad que son las mancuernas; sin embargo, tú puedes empezar sin ningún tipo de peso extra que el de tu cuerpo.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

• Párate derecha con los pies separados a la distancia de las caderas, de pie y con los brazos a los lados
• Baja hasta ponerte en cuclillas y empuja la cadera hacia atrás. Concentra tu peso en los talones, evita apoyarte en las puntas de los pies.

• Inclínate hacia adelante y coloca las palmas de las manos en el piso frente a ti. Empuja tus pies hacia atrás con un salto, estira las piernas y aterriza sobre las puntas de los pies.
• Mantén esa posición de plancha alta y haz fuerza con los abdominales. Mantén la espalda recta

• Lleva tus pies hacia adelante nuevamente con un salto, hasta que queden posicionados al lado de tus manos
• Levántate con los brazos sobre la cabeza y salta hacia arriba, luego vuelve a bajar para hacer nuevamente el movimiento completo

Haz 10 repeticiones seguidas y después trata de ir elevando el número de repeticiones hasta llegar a 15.

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Ahora que conoces el secreto de Tania Rincón para bajar de peso y quemar grasa rápido, además de fortalecer su abdomen, brazos, piernas y aumentar glúteos. Cuéntanos si te atreves a incluir los burpees en tu rutina diaria.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.