3 ejercicios con bandas de resistencia para eliminar las alas de murciélago después de los 40

Elimina las 'alas de murciélago' fácilmente después de los 40 con estos ejercicios con bandas de resistencia

Si te has propuesto mejorar tu figura y pasas de los 40, estás de serte, porque nosotros traemos una rutina de ejercicios sencillos que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar y que harán maravillas para adelgazar tus brazos y despedirte de esas molestas alas de murciélago. Así que continúa leyendo para conocer todos los detalles.

3 ejercicios con bandas de resistencia para eliminar alas de murciélago a los 40

Press de pecho con bandas de resistencia

El press de pecho es un ejercicio clásico que ayuda a tonificar y fortalecer los músculos pectorales y los tríceps.

Paso #1

Sostén la banda de resistencia con ambas manos. Mantén los pies firmes en el suelo y los brazos doblados a la altura de los hombros.

Paso #2

Empuja los brazos hacia adelante hasta que estén completamente extendidos, manteniendo la resistencia de las bandas.

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Paso #3

Lentamente, regresa los brazos a la posición inicial. Repite este ejercicio de 10 a 12 repeticiones en 3 series.

Remo con bandas de resistencia

El ejercicio de remo es ideal para trabajar los músculos de la espalda, hombros y brazos, ayudándote a eliminar las alas de murciélago.

Paso #1

Pisa el centro de la banda de resistencia con un pie y agarra cada extremo con las manos.

Paso #2

Flexiona las rodillas ligeramente y mantén la espalda recta.

Paso #3

Lleva los codos hacia atrás y hacia arriba, apretando los omóplatos mientras jalas las bandas hacia tu cuerpo.

Paso #4

Lentamente, estire los brazos nuevamente. Realiza de 10 a 12 repeticiones en 3 series.

Flexiones de tríceps con bandas de resistencia

Las flexiones de tríceps son perfectas para tonificar los músculos en la parte posterior de los brazos, reducen la flacidez y elimina las alas de murciélago. Sigue estos pasos para realizar este ejercicio:

Paso #1

Ponte en el suelo con la banda entre ambos brazos, manteniendo las palmas a la altura de los hombros y cerca del cuerpo mirando hacia abajo.

Paso #3

Flexiona los codos hacia atrás, manteniendo los brazos cerca del cuerpo y los codos apuntando hacia atrás.

Paso #4

Extiende los brazos y luego regresa a la posición original. Te recomendamos hacer de 10 a 12 repeticiones en 3 series.

Recuerda que si tienes más de 40 años y padeces de alguna lesión o condición especial, es importante visitar a un médico o experto en el tema antes de realizar estos ejercicios para evitar daños y lesiones.