¿Cómo puedo hacer pilates en mi casa? Haz un ejercicio para eliminar 'alas de murciélago'

Pilates se ha convertido en una de las disciplinas más populares para mejorar la fuerza, flexibilidad y equilibrio. Si estás buscando una forma efectiva de eliminar 'alas de murciélago' desde la comodidad de tu hogar, esta es la opción ideal para ti, así que toma nota de este hack para ponerte en forma.

¿Qué es y para qué sirve el pilates?

Pilates es un sistema de ejercicios creado por Joseph Pilates en la década de 1920. Se basa en movimientos fluidos y controlados que se centran en el fortalecimiento del núcleo, mejorando la alineación postural, la flexibilidad y la conciencia corporal. A diferencia de los ejercicios de alta intensidad, esta idea se enfoca en la calidad de la conexión mente con el cuerpo.

¿Cómo puedes practicar Pilates en casa?

• Encuentra un espacio tranquilo

Busca un lugar en tu hogar donde puedas tener suficiente espacio para moverte libremente. Puedes utilizar un tapete de yoga o una superficie acolchada para mayor comodidad.

• Comienza con los fundamentos

Si eres nuevo en este mundo, es recomendable comenzar con ejercicios básicos que te ayuden a familiarizarte con los principios y la técnica.

Parado de manos en la pared

Esta posición es uno de los elementos básicos más importantes en los pilates. Se realiza en posición de cabeza, con los brazos elevados y pegados a las orejas. Luego, se da un amplio paso hacia adelante y se inclina el tronco hacia adelante hasta que las manos toquen el suelo. No olvides apoyarte de la pared.

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