2 ejercicios que debes hacer para lograr glúteos de modelo a los 45

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Fernanda Salinas

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Publicado: 31/5/2023 · 7:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:36 p.m. MX

Las modelos siempre lucen espectaculares con cualquier look y su figura destaca en todos los outfits. Si tú también quieres tener glúteos perfectos a los 45 y verte igual que las celebs, aquí te compartimos los 2 ejercicios que debes hacer en casa. Puedes apoyarte de una mancuerna o bien, usando una botella de agua para simular el peso. Te decimos el paso a paso.

Glúteos perfectos a los 50: Haz los 2 ejercicios más divertidos para lograrlo

Tips para glúteos perfectos

Si quieres tener una figura de impacto puedes hacer estos ejercicios desde casa, pero también ten presente que la alimentación es un factor importarte, tanto como lo es el mantenerte hidratado. Recuerda que todos los cambios son graduales y entre más constancia tengas, mejores resultados tendrás.

Ejercicio #1

Paso #1

• Ponte de pie en posición de firmes
• Mantén tu peso en la pierna izquierda
• Cuida el equilibrio

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Paso #2

• Inclínate hacia el frente
• Sube la pierna derecha y mantenla ahí 10 segundos
• Retoma nuevamente la posición inicial
• Repite 10 movimientos en 3 series

Ejercicio #2

Paso #1

• Mantén el peso sobre las piernas
• Inclínate ligeramente hacia el frente
• Abre las piernas a la altura de los hombros

Paso #2

• Baja en posición de sentadilla
• Sube con cuidado y vuelve a la primera posición
• Repite 10 movimientos en 2 series

Recuerda que es importante que descanses al menos 1 minuto entre cada serie. Con estos 2 ejercicios podrás tener glúteos perfectos de modelo a los 45.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.