3 ejercicios para abdomen fáciles que SÍ eliminan el vientre bajo abultado SIN esfuerzo a los 54
Haz los mejores ejercicios para abdominales.
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¿Quieres lucir un abdomen plano en el verano? Conseguirlo no tiene que ser una tarea imposible, pues únicamente tienes que realizar los ejercicios para abdominales correctos que sí te ayuden a eliminar el vientre bajo abultado en solo una semana.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para abdomen en casa?
En Panorama siempre te tenemos las rutinas de ejercicio más fáciles y efectivas para que logres obtener resultados rápidamente; en este caso, te vamos a revelar cuáles son los mejores ejercicios en pared que puedes realizar en la comodidad de tu casa y que sí te ayudan a quemar grasa del abdomen. Se trata de abdominales amigables que no se hacen en el piso sino en pared, por lo que no implican tanto esfuerzo.
Ejercicio #1. Flexión Lateral a un lado y luego al otro
- Apoya tu pelvis en la pared
- Abre las piernas un poco más de la anchura de tus hombros y flexiona un poco tus rodillas
- Por tu mano izquierda en tu nuca
- Ahora inclínate hacia el lado derecho como si quisieras tocar tu tobillo con tu mano
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Haz 25 repeticiones de ese lado y, después, hazlo del lado izquierdo, otras 25 repeticiones.
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Ejercicio #2. Juntar codo y rodilla cruzados
- Párate derecha y apoya tu pelvis en la pared
- Abre las piernas a la anchura de tus hombros
- Alza tus brazos y lleva tus manos a la nuca
- Ahora levanta tu rodilla derecha hacia tu pecho, mientras giras tu torso para intentar tocar tu rodilla con tu codo izquierdo
Haz 25 repeticiones seguidas.
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Ejercicio #3. Manos tocan rodilla pierna extendida
- Párate derecha y apoya tu pelvis en la pared, mientras levantas tus brazos extendidos
- Levanta tu pierna derecha extendida hacia tu abdomen
- Baja tus brazos y toca con ambas manos la rodilla de tu pierna derecha
Haz 25 repeticiones seguidas.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/K2MWZPGZ35GHFGYXYSZSZGB2IE.jpg?auth=4fecf522a93edb174638872faacb1898aab7693065e9069b521f91a9af664d5a&smart=true&width=960&height=1467&quality=70)
Repite esta rutina cuatro veces seguidas con un descanso de 2 minutos entre cada serie.
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Te recomendamos que hagas estos ejercicios por la mañana, pues estarás con mejor ánimo y energía para quemar las calorías necesarias para eliminar el vientre bajo y reducir la cintura. Recuerda que si quieres bajar de peso en 1 semana, necesitas combinar tu rutina de ejercicios con una alimentación saludable y una hidratación adecuada. Te recomendamos que consultes son un nutriólogo, para que te dé una dieta adecuada a tus necesidades.
También lee: ¿Cómo tener abdomen plano? 3 ejercicios en casa para eliminar rollitos en 2 semanas
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