3 ejercicios para abdomen fáciles que SÍ eliminan el vientre bajo abultado SIN esfuerzo a los 54

Haz los mejores ejercicios para abdominales.

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¿Quieres lucir un abdomen plano en el verano? Conseguirlo no tiene que ser una tarea imposible, pues únicamente tienes que realizar los ejercicios para abdominales correctos que sí te ayuden a eliminar el vientre bajo abultado en solo una semana.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para abdomen en casa?

En Panorama siempre te tenemos las rutinas de ejercicio más fáciles y efectivas para que logres obtener resultados rápidamente; en este caso, te vamos a revelar cuáles son los mejores ejercicios en pared que puedes realizar en la comodidad de tu casa y que sí te ayudan a quemar grasa del abdomen. Se trata de abdominales amigables que no se hacen en el piso sino en pared, por lo que no implican tanto esfuerzo.

Ejercicio #1. Flexión Lateral a un lado y luego al otro

  • Apoya tu pelvis en la pared
  • Abre las piernas un poco más de la anchura de tus hombros y flexiona un poco tus rodillas
  • Por tu mano izquierda en tu nuca
  • Ahora inclínate hacia el lado derecho como si quisieras tocar tu tobillo con tu mano

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Haz 25 repeticiones de ese lado y, después, hazlo del lado izquierdo, otras 25 repeticiones.

El mejor ejercicio para abdomen | IG

Ejercicio #2. Juntar codo y rodilla cruzados

  • Párate derecha y apoya tu pelvis en la pared
  • Abre las piernas a la anchura de tus hombros
  • Alza tus brazos y lleva tus manos a la nuca
  • Ahora levanta tu rodilla derecha hacia tu pecho, mientras giras tu torso para intentar tocar tu rodilla con tu codo izquierdo

Haz 25 repeticiones seguidas.

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Haz abdominales sin esfuerzo con apoyo en la pared | IG

Ejercicio #3. Manos tocan rodilla pierna extendida

  • Párate derecha y apoya tu pelvis en la pared, mientras levantas tus brazos extendidos
  • Levanta tu pierna derecha extendida hacia tu abdomen
  • Baja tus brazos y toca con ambas manos la rodilla de tu pierna derecha

Haz 25 repeticiones seguidas.

Haz ejercicios que sí eliminan el vientre bajo SIN esfuerzo | IG

Repite esta rutina cuatro veces seguidas con un descanso de 2 minutos entre cada serie.

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Te recomendamos que hagas estos ejercicios por la mañana, pues estarás con mejor ánimo y energía para quemar las calorías necesarias para eliminar el vientre bajo y reducir la cintura. Recuerda que si quieres bajar de peso en 1 semana, necesitas combinar tu rutina de ejercicios con una alimentación saludable y una hidratación adecuada. Te recomendamos que consultes son un nutriólogo, para que te dé una dieta adecuada a tus necesidades.

También lee: ¿Cómo tener abdomen plano? 3 ejercicios en casa para eliminar rollitos en 2 semanas

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.

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